Stres Akibat Pekerjaan Bisa berujung Bunuh Diri! Atasi dengan ini

GenPI.co - Hari Senin kerap jadi momok bagi sebagian orang. Stres tiba-tiba muncul akibat setumpuk tugas sudah menunggu dan harus dikerjakan. Ditambah lagi dengan sumpeknya kemacetan bagi mereka yang bekerja di kota-kota besar seperti Jakarta.

Stres memiliki dampak negatif pada kepuasan diri, kesehatan jasmani, dan rohani. Pikiran yang kerap tertekan akibat pekerjaan bisa menyebabkan depresi. Jika sudah begitu, harus ditanggulangi sejak awal. Sebab, banyak kasus bunuh diri akibat depresi yang dibiarkan berlarut-larut.

Berikut saran yang bisa dilakukan untuk menanggulangi stres..

BACA JUGA: Mi Sayur Hei Monster, Bekal untuk Anak di Awal Minggu

Gerak tubuh

Gerak tubuh bisa menyalurkan energi negatif kamu yang meluap atau mengalihkan sejenak pikiran kamu dari sumber tekanan.

Gerak tubuh bisa dilakukan dengan berlatih di pusat kebugaran atau jogging di sekitar kantor dan perumahan. Bahkan hanya berjalan kaki 5 sampai 10 menit pun sudah cukup asalkan dilalukan secara rutin. Mungkin dengan cara berkunjung ke ruangan teman kantor atau berjalan di sekeliling lingkungan kantor.

Makan sehat

Otak memerlukan nutrisi yang sesuai agar dapat berfungsi dengan baik dalam menghadapi tekanan.

Menghindari makanan atau daging yang diolah terlalu banyak, makanan siap saji, dan gorengan adalah hal yang bisa kamu coba. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur juga bisa kamu tambahkan ke dalam program makan sehat kamu.

BACA JUGA: Sarapan Simpel Senin Pagi, ini Resep Pizza Roti Tawar

Tidur

Kurang tidur memberikan dampak negatif pada psikologi dan fisik seseorang dan insomnia dikaitkan dengan masalah depresi sehingga jumlah waktu tidur yang memadai menjadi penting.

Tidur dan depresi memiliki hubungan seperti sebuah spiral yang akan terus saling memengaruhi, tetapi itu bisa diakali dengan mengatur jadwal tidur. Tekanan pekerjaan atau percintaan dapat menyebabkan insomnia tetapi itu dapat diatasi dengan cara ini:

• bikin dan patuhi jadwal tidur,
• jangan gunakan ponsel dan benda elektronik lainnya menjelang tidur,
• lakukan peregangan atau membaca buku 30 menit sebelum tidur,
• cari tempat yang sunyi dan tenang untuk tidur, dan
• pelajari cara tidur ala militer yang bisa membuat kamu tidur dalam situasi apapun.

Hindari Alkohol dan Narkoba

Alkohol adalah tempat pelarian bagi uang kamu. Saat uang pergi menghilang di meja kasir, masalah yang menyebabkan depresi masih akan tetap bersama kamu kemana-mana.

Selain itu, penelitian di AS menunjukkan bahwa 20 persen orang yang depresi memiliki masalah alkohol dan narkoba.(*)