Ladies, Yuk Ratakan Perut dengan 3 Teknik ini

GenPI.co - Memiliki perut yang rata adalah impian dari banyak orang. Namun, sudah susah payah berolahraga, perut masih belum terlihat rata juga?

Ladies, mungkin ada kesalahan gerakan saat kamu melakukan kegiatan olahraga tersebut.

Berikut adalah 3 gerakan yang ampuh untuk ratakan perut kamu yang sudah mulai terlihat bergelambir. yang dilansir GenPI.co dari berbagai sumber:

BACA JUGA: Potret Berllian Marsheilla, Atlet Voli Cantik Asal Gresik

Sit Up

Sit up adalah gerakan pertama yang bisa kamu lakukan untuk meratakan perut kamu. Bila dilakukan secara rutin dan benar, gerakan ini dapat membuat otot perut kamu terasa mengencang, terutama pada bagian atas.

Untuk memaksimalkan latihan kamu bisa melakukannya selama 30 kali dalam latihan. 

Lying Leg Raise

Selanjutnya kamu bisa melakukan gerakan Lying Leg Raise. Gerakan ini juga cukup efektif untuk meratakan perut.

Kamu cukup berbaring kemudian mengangkat kaki kamu keatas dengan lurus. Dalam sekali gerakan kamu perlu menahan posisi tersebut selama 30 detik. Lakukanlah berkali- kali agar otot perut terasa tertarik.

BACA JUGA: Tak Perlu Implan, Begini Cara Dapat Dada Montok Lagi Kencang

Plank

Setelah Lying Leg Raise, kamu bisa mencoba gerakan Side Plank. Gerakan yang satu ini juga cukup sederhana. Namun, yang paling terasa setelah melakukannya dengan benar.

Pertama kamu perlu berbaring, kemudian mengangkat tubuh kamu dengan siku yang menjadi tumpuannya.

Lakukan selama 30 hingga 45 detik. Bila gerakanmu benar, perut akan sangat terasa mengencang karena otot perut yang tertarik. (*)