GenPI.co - Semua orang inginnya memiliki tubuh ideal, apalagi bagi kaum hawa.
Sayangnya, karena kurangnya pengetahuan apalagi asal-asalan diet, penurunan berat badan tidak optimal bahkan gagal total.
BACA JUGA: Ratna Sarumpaet Blak-blakan Mengenai Prabowo dan Jokowi, Apa Itu?
Hal tersebut bisa jadi karena Anda tanpa sadar melakukan beberapa kesalahan saat diet.
Nah, bila hasil diet tak kunjung memuaskan, pastikan untuk tidak melakukan kesalahan di bawah ini:
BACA JUGA: Gempa Megathrust dan Tsunami: Bukan Hukuman Tuhan, Tapi Ini...
1. Pilihan jenis makanan salah
Anda harus cek lagi komposisi dan pemilihan jenis makanan, apakah masih sering mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi kalori, gula, dan lemak.
BACA JUGA: Skandal Jiwasraya Blunder Jokowi, Sri Mulyani dan Erick Thohir?
Misalnya, setiap hari mengonsumsi makanan yang digoreng, makanan bersantan, jeroan, daging berlemak, atau doyan minum bubble tea.
Ternyata, makanan dan minuman yang demikian dapat menjadi penghalang untuk menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Pemerintahan Disorot, Relawan Jokowi: Indonesia Maju Cuma Mimpi
Makanan yang digoreng memang tidak dilarang, tetapi tetap harus dibatasi, misalnya dua kali seminggu.
Menikmati teh, kopi, atau bubble tea boleh saja, tetapi hindari pemanis.
BACA JUGA: Presiden Jokowi Didesak Copot Erick Thohir, Arief Ungkap Ini...
Jika ingin menambah rasa manis, gunakan pemanis buatan nol kalori, asalkan konsumsinya pun tidak berlebihan.
Pilih lauk yang ditumis, dibakar atau dipanggang, atau dikukus.
2. Tidak mengurangi ngemil
Ngemil, banyak yang menganggap itu bukan termasuk makan.
BACA JUGA: Megakorupsi Jiwasraya Luar Biasa Mudahnya, MAKI: Peran 4 Orang...
Bila masih sering atau banyak ngemil, maka kebiasaan ngemil itulah yang sering kali membuat berat badan sulit turun.
Apalagi jika camilannya tinggi kalori, gula, dan lemak.
BACA JUGA: Jabatan Strategis Polri Dikuasai "Geng Solo", Mahasiswa Bereaksi
Lebih baik makan besar tetap tiga kali sehari tetapi hindari camilan.
3. Kurang konsumsi buah dan sayur
Bila tak kuat menahan lapar saat diet, Anda bisa menyiasatinya dengan memperbanyak porsi sayur dan buah.
BACA JUGA: Merinding... Perias Mayat Lakukan 3 Ritual Ini Sebelum Bekerja
Sayur dan buah kaya akan serat yang dapat mengenyangkan lambung lebih lama.
Selain itu, sayur dan buah juga rendah kalori (kecuali buah yang manis seperti durian atau mangga harum manis), sehingga dapat membantu menyukseskan program diet Anda.
BACA JUGA: Ramainya Pasar Setan, Siapa Sosok Kakek Lusuh Penolong Kami?
Apabila merasa lapar di antara jam makan besar, Anda bisa makan buah seperti apel, pir, semangka, papaya, atau buah lainnya.
4. Tidak berolahraga
Selain mengatur pola makan, peran olahraga saat krusial dalam membantu menurunkan berat badan, terutama dalam hal pembakaran lemak dan kalori.
Untuk mendapatkan manfaat olahraga yang optimal, Anda disarankan untuk berolahraga setidaknya tiga kali seminggu, dengan satu sesi olahraga berkisar antara 30-60 menit.
BACA JUGA: Tulang Ikan Menyangkut di Tenggorokan? Ini Cara Mengatasinya...
Untuk menghindari kesalahan diet yang disebutkan di atas atau kesalahan lainnya, sebaiknya jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi. (RN/RPA/klikdokter)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News