GenPI.co - Bagi perempuan yang belum memasuki masa menopause, menstruasi adalah hal alami dan sebuah keniscayaan.
Beberapa melewati dengan santai tanpa ada keluhan. Sementara yang lian berjuang dengan perubahan mood yang signifikan, nyeri perut dan berbagai gejala lainnya.
Kala menstruasi, kondisi kesehatan juga jadi lebih rentan dan memerlukan gizi memadai. Namun ada beberapa jenis makanan yang menjadi musuh saat periode itu dan sebaiknya tidak dikonsumsi.
Apa saja?
BACA JUGA: Bumil Boleh Makan Cokelat Kok, Tapi…
Makanan olahan
Makanan olahan atau jepat saji bisa membuat kembung dan begah. Oleh karena itu hindari makanan olaharan yang sangat tinggi kandungan minyaknya dan gula.
Produk susu
Jila kamu sangat menyukai susu, sebaiknya hindari saat menstruasi. Sebab, susu mengandung arachidonic acid yang dapat menimbulkan perut kram. Tapi tenang, kamu masih bisa konsumsi buttermilk, kok.
Daging merah
Daging merah sangat kaya kandungan lemak jenuh. Saat men, sebaiknya makan ini dihindari sebab bisa membuat kram perut, muncul jerawat dan kembung.
Lebih baik kamu mengonsumsi daging ayang tanpa kulit ataupun ikan.
BACA JUGA: Punya Pacar Posesif itu Nyebelin, Kenali Tandanya dan Tinggalkan!
Kafein
Kafein juga tidak memberi efek yang baik bagi perempuan saat menstruasi. Oleh sebab, itu hindari minuman kopi yang jelas ada kandungan kafeinnya.
Dengan begitu kamu tidak terkena risiko tekanan darah yang meningkat, dehidrasi serta gelisah karena kurang tidur
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News