GenPI.co - Pernahkan merasakan badan tiba-tiba sangat berat saat bangun tidur? Badan lemas tak bertenaga, seolah semalam habis kerja keras. Padahal tidak.
Kondisi badan lemas ini harus segera diatasi. Jika dibiarkan, bukannya tidak mungkin akan melemahkan sistem imun tubuh.
Dilansir dari Health Site, setidaknya 4 hal menjadi pemicu tubuh menjadi lemas tak berdaya saat bangun tidur di pagi hari. Apa saja?
BACA JUGA: Cara Nakal Agar Pria Kamu Kelepek-kelepek Malam ini
Suasana tidur yang tidak mendukung
Merasa lemas saat bangun tidur bisa disebabkan oleh kualitas kasur yang buruk atau kasur terlalu lunak. Selain itu, kondisi suhu ruangan juga penting diperhatikan. Kamar yang terlalu panas atau dingin bisa menyebabkan kamu lemas saat bangun tidur.
Agar tidur lebih nyenyak, suhu udara kamar yang dingin disarnakan. Agar lebih nyaman, kamu bisa coba tidur tidur memakai kaus kaki. Fungsi memakai kaus kaki adalah membantu melebarkan pembuluh darah dan mengatur temperatur internal.
Cahaya biru
Suka main gawai sebelum tidur? Ini bisa jadi penyebab kamu lemas di pagi hari. Cahaya biru adalah cahaya buatan yang memancarkan gelombang biru yang umumnya ditemukan dari layar gadget. Sebenarnya cahaya biru bukan hal buruk, tapi dapat meningkatkan kewaspadaan sebelum tidur.
Di dalam tubuh ada sebuah hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, namanya adalah melatonin. Masalahnya, cahaya biru dapat menekan melatonin sehingga membuatmu sulit tertidur nyenyak. Jika kamu sulit tidur nyenyak, tentunya kamu akan merasakan lemas saat bangun tidur.
Cara mengatasinya adalah kamu perlu menghindari penggunaan gadget dua hingga tiga jam sebelum tidur. Jika perlu, kamu bisa menggunakan lampu remang berwarna oranye atau kuning. Lampu tesebut baik digunakan karena tidak punya efek penekan melatonin.
BACA JUGA: Benar-Benar Nggak Enak, Baru Goyang Dikit Harus Dicabut
Makan sembarangan
Jika sering merasa lemas saat bangun tidur, ada baiknya perhatikan apa yang kamu konsumsi sebelum tidur. Konsumsi kopi misalnya, dapat membuatmu sulit tidur karena kandungan kafein di dalamnya. Untuk mengatasi kelelahan saat bangun tidur karena alasan ini, sebaiknya menghindari atau setidaknya membatasi konsumsi kafein sebelum tidur.
Selain kopi, juga perlu mengurangi konsumsi air karena tidurmu bisa jadi kurang nyenyak jika kamu sering terbangun di tengah malam untuk buang air kecil.
Sleep inertia
Sleep inertia adalah penyebab terbesar di balik rasa lemas yang kamu alami saat bangun pagi hari. Hal ini cukup normal karena umumnya otak tidak langsung bangun setelah tidur. Otak perlu bertransisi secara bertahap dan dalam periode transisi ini kamu mungkin merasa lemas dan tidak fokus.
Cara mengatasi sleep nertia sendiri sebenarnya tidak terlalu sulit. Kamu bisa mengatasinya dengan cara tidur yang cukup dengan rutin dan tidur siang tidak lebih dari 30 menit. Bila kamu merasa gejala sleep nertia sudah kamu rasakan berlebihan, jangan ragu untuk segera memeriksakan diri ke dokter yah.(*)
BACA JUGA: Ssttt, Memuaskan Hasrat Secara Swalayan Banyak Manfaatnya Loh!
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News