GenPI.co - Manfaat renang bagi tubuh ternyata sangat luar biasa.
Hobi yang bisa dilakukan semua orang dari segala usia ini, ternyata terbukti lebih efektif daripada latihan angkat beban dan berlari.
BACA JUGA: 6 Tanda Doi Jatuh Hati Padamu, Nomor 2 Bikin Jantung Copot
Memilih renang sebagai olahraga rutin atau hobi, membuat kita memperoleh manfaat bagi kesehatan mental dan fisik.
Berikut 10 manfaat berenang bagi tubuh:
BACA JUGA: 4 Zodiak Ini Mendapat Cintanya di Hari Valentine
1. Membantu mengendalikan stres
Hobi berenang dapat membuat tubuh lebih rileks.
BACA JUGA: Situasi China Mencekam, Foto Suasana Kota Mati Tampak di Hubei
Dengan ini, perasaan cemas dan stres pun bisa berkurang.
Selama berenang, kamu juga dapat mengalihkan pikiran dari masalah yang sedang dihadapi.
BACA JUGA: Timur Tengah Memanas, Jepang Kirim Kapal Destroyer Takanami
2. Menurunkan tekanan dan kadar gula darah
Sebuah studi menunjukkan bahwa renang dapat menurunkan tekanan darah dan membantu dalam mengendalikan kadar gula darah.
BACA JUGA: Nekat Pulang, Ini Cerita Mencekam Mahasiswi Indonesia di China
Bahkan orang yang berenang secara teratur dikatakan memiliki harapan hidup hingga 50 persen lebih tinggi, jika dibandingkan dengan mereka yang jarang bergerak.
3. Membakar kalori dalam tubuh
Jumlah kalori tubuh yang dibakar melalui olahraga renang memang tergantung pada berat badan masing-masing orang, durasi, frekuensi dan intensitas.
BACA JUGA: Rusia Gempur Idlib Suriah, Turki Ancam Kirim Kekuatan Militer
Sebagai contoh, orang dengan berat badan 83 kg yang berenang selama 30 menit dikatakan mampu membakar hingga 226 kilo kalori.
4. Mengatasi masalah gangguan tidur
Orang yang sering mengalami gangguan tidur atau insomnia, dapat merasakan manfaat renang bagi tubuh jika melakukannya secara rutin.
BACA JUGA: 4 Zodiak Ini Penuh Keberuntungan di Bulan Februari
Berenang dikatakan bisa meningkatkan kualitas tidur mereka.
5. Memperkuat otot kardiovaskular
Sebagai salah satu latihan kardio, manfaat renang bagi tubuh bisa didapatkan.
BACA JUGA: Nasib Honorer K2 Ada di Depan Mata, yang Tak Punya SPTJM Wassalam
Karena berenang bisa memperkuat otot jantung dan paru-paru, serta menyehatkan sistem pernapasan.
Oleh sebab itu, renang termasuk pilihan hobi atau olahraga rutin yang tepat.
6. Mengurangi penyakit asma
Renang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan membantu kita dalam mengendalikan sistem pernapasan.
Manfaat renang bagi tubuh yang satu ini tentu baik bagi penderita asma.
BACA JUGA: Indonesia Bikin Jantungan Australia, Sukhoi-35 Rusia vs F-35 AS
Meski demikian, bahan disinfektan yang biasanya terdapat dalam air kolam renang dinilai kurang baik untuk para penderita asma.
Karena itu, mereka disarankan untuk berhati-hati.
7. Baik untuk orang yang cedera
Ketika berenang, air akan membantu dalam menopang beban tubuh.
Maka dari itu, sendi dan tulang pun tidak bekerja terlalu berat.
Misalnya saja bagi orang yang menderita radang sendi atau keseleo, renang termasuk salah satu pilihan olahraga terbaik yang tidak membebani sendi yang sakit atau otot dan ligamen yang cedera.
8. Meringankan gejala penyakit multiple sclerosis
Studi tertentu menemukan bahwa rasa sakit pada penderita multiple sclerosis dapat berkurang, jika menjalani program berenang secara rutin selama 20 minggu.
Perbaikan kondisi juga ditemukan pada menurunnya tingkat depresi dan rasa lelah yang berkaitan dengan penyakit ini.
9. Meningkatkan suasana hati (mood)
Ketika kita berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang akan meningkatkan suasana hati. Termasuk ketika kita berenang.
10. Aman dilakukan saat sedang hamil
Bertambahnya berat badan selama masa kehamilan tak jarang membuat para ibu hamil sering merasa pegal dan nyeri pada bagian otot dan sendi.
Untuk mengurangi keluhan tersebut, olahraga renang dapat menjadi pilihan yang baik agar ibu hamil tetap sehat.
Manfaat renang bagi tubuh ibu hamil bisa diperoleh berkat air yang membantu dalam menahan beban tubuh ketika ibu hamil sedang berenang.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News