Mau Berhenti Rokok? Pertimbangkan untuk Melakukan Hal Berikut

GenPI.co - Bagi sebagian oang, hidup tidak ada nikmatnya kalau tidak merokok. Padahal, produk olahan tembakau ini secara medis terbukti mengganggu kesehatan bagi diri sendiri maupun otan sekitar. Nikotin dan beragam zat lain pada rokok bisa memicu penyakit kronis seperti paru-paru dan impotensi.

Buat kamu yang ingin hidup lebih sehat di tahun 2020 ini, berhenti merokok adalah keputusan baik. Apa lagi, harga rokok sudah melambung saat ini.

Berhenti merokok memang tidak muda. Karena itu kamu harus total jika ingin melakukannya. Kamu bisa memulainya dari hal yang paling simpel. Pertama-tama mulailah membuang segala hal yang berhubungan dengan rokok. Tidak hanya rokok dan alat penghisapnya, buang juga korek api, asbak dan semua yang berhubungan dengan rokok.

BACA JUGA: Dampak Buruk Merokok untuk Rambut dan Kulit, Bisa Penuaan Dini

Tetapkan dalam hati bahwa kamu bukan lagi perokok.  Jadi, tidak memerlukan benda benda itu lagi. Bersihkan semua benda yang ada di rumah yang masih menyimpan bau rokok. Hal ini bertujuan untuk menghindari munculnya ingatan lagi akan bau rokok. Cuci baju, sprei, handuk, selimut dan semua semuanya.

Sebuah artikel di Healthy Guide menyarankan  untuk menggunakan pengharum ruangan. itu membuat  tidak tercium lagi aroma rokok yang bisa memunculkan kerinduan terhadap rokok.

Berikutnya, jangan mencoba coba mencari pengganti rokok yang mengandung nikotin. Banyak dijual di pasaran permen karet yang mengandung nikotin sehingga anda bisa terbebas dari rokok tetapi anda tetap makin terikat dengan nikotin. Memang banyak ahli yang menganjurkan cara ini, hanya saja harus dilakukan sesuai dengan anjuran dan dosis yang tepat.

Biasanya perokok mempunyai jadwal merokok yang tidak tertulis. Misal mereka merokok sehabis makan, merokok saat ngeblog, merokok saat antre kendaraan, buahkan saat BAB. Buatlah kegiatan lain pada waktu waktu itu sehingga anda tidak mengisi waktu itu dengan merokok.

BACA JUGA: 8 Kiat Mencegah Karang Gigi Makin Bertambah, Jangan Merokok!

Misalnya sehabis makan bisa mengunyah permen atau makanan penutup. Saat ngeblog anda bisa makan kudapan, saat antre kendaraan anda bisa browsing atau membaca buku. Tidak mudah memang tetapi bila dilakukan dengan tekad penuh maka akan bisa dilakukan.

Terakhir, berolah raga dan minum cukup air akan membantu melupakan rokok. Aktivitas ini akan membuat tubuh tambah sehat dan membantu mengeluarkan toksin dan bahan bahan buruk dari rokok keluar dari tubuh.

Berolah raga juga membuat anda melupakan rokok karena asyik berolah raga apalagi bila olah raga dilakukan di lingkungan yang banyak ada orang sehingga anda bisa bergaul juga. Selamat mencoba yah(*)