Tenaga Terkuras Usai Olahraga? Pulihkan dengan Makanan Berikut

GenPI.co - Setelah olahraga, tubuh biasanya merasal lelah karena energi telah terkuras. Untuk memulihkan tubuh, kamu harus mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Agar tubuh cepat pulih, kamu harus bisa memilih makanan yang tepat. Jika tubuh sudah pulih, kamu bisa siap untuk melakukan aktivitas selanjutnya.

Ada 5 jenis makanan yang memiliki kandungan yang baik dan bisa memulihkan tenaga dan tubuh setelah berolahraga. Berikut ulasannya.

BACA JUGA: Semalam Nggak Hohohihi, Tapi Lemas Saat Bangun. Usir dengan ini

Kacang hitam

Kacang hitam merupakan sumber protein nabati yang sangat baik untuk memulihkan tenaga setelah berolahraga. Tak hanya itu, kacang hitam juga mengandung karbohidrat kompleks, serat serta nutrisi.

Alpukat

Alpukat mengandung asam lemak serta nutrisi omnega-3 yang bermanfaat untuk menambah tenaga. Kamu bisa mengolah alpukan menjadi jus atau mencampurkannya sebagai bahan salad.

Salmon

Salmon merupakan jenis ikan yang sangat tinggi akan protein serta asam lemak omega-3 yang baik untuk memulihkan tubuh setelah berolahraga, Tak hanya itu, salmon juga bermanfaat sebagai antioksidan tambahan yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh.

BACA JUGA: Mau Berhenti Rokok? Pertimbangkan untuk Melakukan Hal Berikut

Telur

Telur sangat baik dikonsumsi untuk pemulihan yang ringkas. Setelah berolahraga kamu bisa memakan telur rebus sebanyak 2 buah untuk memulihkan tenaga.

Ubi

Ubi berkhasiat sebagai cadangan karbohidrat untuk tubuh. Ubi juga mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin C dan potasium, yang sangat baik untuk dikonsumsi seusai berolahraga.(*)