GenPI.co - Setiap orang, khususnya para perempuan, pasti ingin punya tubuh langsing dan ideal. Namun, mendapatkan tubuh langsing tentunya tidak mudah.
Tubuh yang ideal bisa didapatkan dengan berolahraga dan menjaga pola makan. Sayangnya, masih banyak yang beranggapan bahwa tubuh ideal hanya bisa didapatkan dengan melakukan diet ketat.
BACA JUGA: 5 Nutrisi Ini Jadi Kunci Diet Kamu Berhasil
Melakukan diet ketat dan menunda makan justu akan menyebabkan tubuh menjadi lemas dan rentan sakit. Untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat, kamu hanya perlu mengatur pola makan dan asupan.
Untuk kamu yang ingin turun berat badan dalam waktu seminggu, berikut 3 langkah mudah yang bisa dilakukan, dikutip dari Woman & Home.
Sarapan
Siapa bilang orang tidak boleh sarapan saat diet? Untuk menurunkan berat badan dalam waktu seminggu, kamu justru harus menyantap sarapan pagi yang sehat seperti gandum, buah-buahan, dan yogurt rendah lemak. Kamu juga bisa dengan mengonsumsi telur dan sayur-mayur untuk sarapanmu, seperti dengan menjadikannya omelet atau telur orak-arik.
Makan Siang
Untuk makan siang, kamu bisa mengonsumsi salad yang berisi sayur-sayuran yang diberi tambahan protein berupa ikan tuna atau ayam. Hindari makanan yang mengandung lemak jahat seperti keju olahan dan pasta, karena bisa menambah berat badan dengan cepat. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik seperti alpukat atau ubi.
Makan Malam
Untuk makan malam, kamu bisa menyantap salad dari sayur dan buah-buahan yang dilengkapi dengan buah bit atau alpukat. Kamu juga bisa menambahkan sepotong dada ayam atau ikan salmon. Selain itu jangan lupa minum segelas air putih setelah makan malam dan sebelum tidur.
BACA JUGA: 4 Kebiasaan Buruk Ini Bikin Program Diet Berantakan
Bagaimana, mudah bukan? Jika kamu mengikuti cara dengan rutin selama 1 minggu, berat badan akan turun hingga 5 kg secara alami. Selamat mencoba! (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News