Campurkan Apel dengan Makanan ini, Manfaatnya Selangit

GenPI.co - Sudah banyak bukti yang menunjukkan manfaat apel  untuk kesehatan. Menurut Nutritional Journal, apel adalah sumber kaya phytochemical (seperti catechin, quercetin dan asam klorogenik) yang dapat mengurangi risiko beberapa penyakit kronis seperti kanker, penyakit kardiovaskular, diabetes dan asma.

Apel juga memiliki sifat antioksidan apel yang mampu mencegah penuaan dini, penurunan berat badan, kadar kolesterol rendah dan kesehatan pencernaan yang baik. Memasukkan buah apel ke dalam menu diet kamu setiap hari adalah solusi mencegah penyakit.

Buah apel bisa dicampur dengan makanan apa pun, baik itu salad buah, hidangan manis, keripik atau sayuran. Berikut ini cara yang tepat memasukkan buah apel ke dalam makanan diet mu.

BACA JUGA: Resep Macaron, Kudapan Manis yang Cocok Jadi Kado Valentine

Apel dan oatmeal

Apel dan oatmel adalah  sarapan sehat penuh gizi . Cara menyiapkannya adalah rendam oat semalaman atau masak pada hari yang sama. Tambahkan apel cincang dan beberapa buah kering dan nikmati sarapan sehat ini.

Apel dan salad buah beri

Kombinasi apel dan buah beri membuatnya menjadi sarapan penuh gizi. Buah apel dan salad beri memberi manfaat antioksidan. Cara menyiapkannya adalah dengan mencampurkan empat apel dan beri berukuran sedang seperti stroberi, cranberry, dan raspberry. Aduk perlahan dan sajikan.

Pancake apel

Kamu bisa membuat hidangan lezat di ini di pagi hari. Pancake apel dapat dibuat dalam hitungan menit dan bisa  dinikmati bersama keluarga. Cara menyiapkannya adalah, membuat adonan telur, apel, mentega, tepung, soda kue, gula, dan kayu manis. Tuang adonan ke wajan, masak kedua sisi dan sajikan saat panas.

BACA JUGA: Khusus Perempuan! Sudah Tahu Ajaibnya Vitamin ini bagi Tubuhmu?

Omelet apel 

Untuk orang yang lebih suka apel dan telur, ini adalah hidangan terbaik dan mudah untuk memulai hari. Hal terbaik tentang omelet apel adalah kamu dapat memasak hidangan ini setiap saat sepanjang hari. Cara menyiapkannya adalah membuat telur dadar dengan 2 telur, garam dan merica. Tambahkan irisan apel, bayam, dan tomat. Gulung telur dadar dan sajikan panas.

 Apel dan sayuran

Apel dapat dikonsumsi dengan sayuran apa pun terutama kubis. Cara menyiapkannya adalah goreng sayuran favorit mu dengan merica, mentega, garam, dan bawang. Tambahkan irisan apel kupas dan tutup selama 10 menit. Sajikan panas.

Apel dan yoghurt

Yoghurt adalah probiotik yang membantu mengatasi banyak masalah pencernaan. Tambahkan apel ke yoghurt memperkaya rasa dan juga menyediakan banyak nutrisi sekaligus. Cara menyiapkannya adalah tambahkan potongan kecil apel di atas yoghurt. Tambahkan campuran buah-buahan lainnya jika ingin bervariasi, sajikan.

Selai apel

Cara sempurna untuk menikmati apel adalah dengan membuatnya menjadi selai. Cara menyiapkannya adalah dengan merebus potongan  apel dengan air. Saat campuran menjadi lunak, tuangkan air. Tambahkan jus lemon dan gula dan hancurkan campuran sampai menjadi kental. Dinginkan dan sajikan dengan roti. (*)

BACA JUGA: Ayolah Jangan Bercanda, MSG Nggak Bikin Bodoh!