GenPI.co - Gangguan kesehatan seperti nyeri dan kelelahan kerap kali menghantui para workaholic. Durasi 6 hari bekerja dengan esktra waktu lembur membuat badan rasanya perlu diistirahatkan. Jika tidak, fikiran bisa saja terkena sindrom stres.
Dilansir dari Health Line, untuk membantu meredakan gejala stres dan kelelahan, di bawah ini terdapat 4 kegiatan positif yang bisa dilakukan di sela-sela waktu luang. Apa saja?
BACA JUGA: Jangan Anggap Stres sebagai Masalah Biasa, Dampaknya Bisa Parah!
Latihan di pagi hari
Saat akhir pekan, pastikan untuk menyempatkan olahraga ringan seperti jogging, atau bersepeda. Sebuah studi Uni Georgia menyatakan bahwa menggunakan 20 menit latihan dengan intensitas rendah dapat mengurangi gejala kelelahan sebesar 65%.
Banyak suplai mineral
Pada dasarnya memenuhi tubuh dengan asupan mineral adalah hal penting yang harus dilakukan siapapun, terutama saat bekerja. Sebuah penelitian dokter umum menemukan dehidrasi adalah penyebab utama rendahnya energi pada 12% kasus. Cobalah segelas air sebelum menyeduh kopi. Ini akan membantu menaikkan energi.
Matikan handphone di malam hari
Jika sudah seharian bekerja, usahakan hindari begadang dan lebih utamakan istirahat. Untuk sepenuhnya melakukan recovery pada tubuh, beri tubuh untuk istirahat. Kurangi aktivitas yang dapat merusak kesehatan yaitu matikan handphone!
Makan buah-buahan
BACA JUGA: Stres Jadi Pemicu Munculnya Uban di Usia Muda
Selain minum air putih, kelelahan akibat bekerja juga bisa dicegah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak cairan. Beberapa buah yang seperti ini adalah melon, semangka, apel, dan pir. Kandungan air yang mencapai 90% pada buah-buahan tersebut bisa membuat tubuh sehat dan terhidrasi dalam waktu yang cukup lama. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News