Sudah Diet Ketat Tapi Berat Badan tak Turun? Jelas Karena ini

GenPI.co - Sudah jamak jika obesitas alias berat bada berlebih mengakibatkan banyak gangguan kesehatan. Mulai dari masalah jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, kanker tertentu hingga osteoarthritis.

Karena itu, orang belomba-lomba menurunkan berat badan dengan segala cara. Ada yang olah raga, sementara yang lain mengurangi makan.

Lalu kenapa dalam banyak kasus, orang sudah melakukan hal di atas, namun berat badannya tidak juga berkurang? Sudah kurang porsi makan menjadi seperempat saja, tapi timbangan tetap saja di angka yang sama dari hari ke hari.

Ternyata menurunkan berat badan tak melulu soal mengurangi makan. Ada hal lain yang kalau tetap dilakukan akan sama saja. Apa saja hal-hal itu?

BACA JUGA: Ibu Hamil Pengin Puasa? Boleh, Asal...

Tidur terlalu lama

Apakah kamu  tidur terlalu lama? Hal itu membuat berat berat badanmu naik bahkan saat kamu sedang diet.  Sebuah penelitian di Universitas Glasgow, tidur terlalu lama bisa membuat Anda bertambah berat badan. Idealnya, lebih dari sembilan jam adalah tidur berlebihan dan jika Anda tidur kurang dari tujuh jam maka Anda kurang tidur yang juga berbahaya.

Melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan mengacaukan metabolisme sekaligus  mengganggu jam internal tubuh kamu. Ini juga  mengarah pada kenaikan berat badan serta potensi diabetes hipertensi, dan penyakit kardiovaskular. STemuan pad peneliti dari Tel Aviv University (TAU) dan Hebrew University di Israel,  sarapan memicu ekspresi gen jam siklik yang tepat yang mengarah pada peningkatan kontrol glikemik.

Tidak meditasi

Tahukah Anda bahwa sesi meditasi sebenarnya dapat membantu mengurangi berat badan? Ya, meditasi pernafasan dan konsentrasi penuh dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat mengurangi hormon stres yang disebut Cortisol. Jika hormon ini tidak seimbang, hal yang sama dapat menyebabkan nafsu makan yang panjang dan penambahan berat badan.

BACA JUGA: Ketidakseimbangan Hormon itu Berbahaya, Ladies! Cermati Tandanya

Tidak ada peregangan

Melakukan peregangan selama beberapa menit di pagi hari dapat membantu menghilangkan lemak ekstra. Jadi, jika kamu tidak punya waktu untuk latihan kardio yang intens, beberapa latihan peregangan selama beberapa menit dapat membantu. Mereka akan meningkatkan metabolisme, sirkulasi darah, dan bahkan membantu dalam membangun otot.

Kurang minum air

Jarang minum air juga menghambat penurunan berat badan. Sesuai studi National Academy of Medicine (NAM) di Amerika Serikat, wanita dewasa harus minum  2.700 mL / hari sementara pria dewasa harus minum 3.700 mL / hari. Sekali lagi persyaratan bervariasi sesuai tingkat aktivitas, usia, ukuran tubuh, kelembaban dan kesehatan antara lain.(*)