Membangkitkan Mood, Ini 5 Makanan Mengandung Karbohidrat Sehat

GenPI.co - Kadang kala kita mengalami rasa jenuh dan membuat semua hal terasa membosankan. Sementara itu, badan terasa sangat lelah sehingga rasanya sangat malas untuk melakukan apapun. 

Ternyata, ketika merasakan hal itu, tubuh membutuhkan sesuatu untuk membangkitkan kembali mood dan energi agar tetap mampu terus melakukan kegiatan.

BACA JUGA: Sangat Pengertian, 3 Zodiak Ini Tak Pernah Cemburu pada Pasangan

Berikut ini beberapa makanan alami yang mengandung karbohidrat sehat dan bisa membangkitkan mood.

1. Kentang

Kentang mengandung banyak karbohidrat dan berkontribusi pada pembentukan triptofan, yang memicu terbentuknya serotonin, hormon yang membuat kita menjadi rileks dan pada gilirannya nanti akan memicu pula pembentukan melatonin, hormon pengatur siklus tidur.

Kentang bisa disajikan sederhana dengan digoreng, atau diolah menjadi Kentang tumbuk.

Sebagai tambahan, kentang juga mengandung banyak vitamin B, seng, besi, folat, potassium, dan serat.

BACA JUGA: Patah Hati, 3 Zodiak Ini Cintanya Bakal Kandas Akhir Bulan

2. Pisang

Pisang adalah buah-buahan yang mudah ditemukan, baik di pasar tradisional, minimarket, maupun warung di dekat rumah.

Pisang mengandung banyak vitamin B dan triptofan alami. Triptofan ini adalah senyawa yang saat masuk ke dalam tubuh akan memicu pembentukan seratonin yang membuat kamu menjadi rileks.

Pisang juga mengandung banyak magnesium, nutrien yang mencegah rasa lelah dan lesu.

BACA JUGA: Harus Waspada, Ternyata 5 Zodiak Ini Tega Menikung Teman

3. Nasi

Nasi adalah sumber karbohidrat utama di Indonesia. Nasi tergolong dalam biji-bijian karena diolah dari biji beras dari tanaman padi. 

Nasi mengandung magnesium, jika kamu kekurangan magnesium maka tubuh akan merasa cepat lelah dan lesu, yang membuat kamu kehilangan mood.

Nasi juga memiliki kandungan vitamin B, folat, riboflavin, dan besi.

4. Brokoli

Brokoli adalah sumber karbohidrat yang mungkin mengejutkan karena berasal dari sayuran. Tapi Brokoli mengandung banyak Vitamin B6, kalsium, dan asam amino. 

Asam amino adalah senyawa yang bereaksi di dalam otak dan mampu mengurangi rasa canggung dan sebaliknya meningkatkan rasa tenang.

5. Tahu

Siapa yang tidak mengenal tahu, makanan ini sangat populer di Indonesia dan dapat disajikan dalam berbagai bentuk, berpadu dengan bahan makanan lainnya.

Tahu Mengandung asam amino yang berperan dalam membangun sistem transmisi neuron otak yang membuat otak lebih sigap.

Tahu juga mengandung banyak kalsium, besi, potasium, magnesium, seng, dan folat. 

Magnesium adalah nutrien yang menjaga kamu tetap bertenaga, sementara folat membuat kamu penuh energi.(*)