Kurang Tidur Dapat Sebabkan 4 Masalah Kesehatan Serius

GenPI.co - Tidur yang cukup adalah sama pentingnya dengan memiliki makanan bergizi untuk mempertahankan gaya hidup sehat.

Cara kebiasaan gaya hidup yang buruk, waktu makan yang tidak tepat waktu dan kurang olahraga menyebabkan banyak penyakit, kurang tidur juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. 

BACA JUGA: Selain Jadi Bunga Tidur, Mimpi Dapat Lupakan Kenangan Tak Berguna

Individu membutuhkan setidaknya enam jam tidur setiap hari agar pikiran berfungsi dengan baik dan agar tubuh tetap sehat. Konsumsi alkohol atau asupan kafein secara teratur sebelum tidur adalah salah satu penyebab kesulitan tidur yang paling umum. 

Dengan gaya hidup dan pola kerja modern, kurang tidur menjadi masalah umum di masyarakat saat ini. Sekarang, mari kita ketahui efek buruk dari kurang tidur pada kesehatan.

1. Obesitas 

Di antara berbagai efek fisik dari kurang tidur, yang sangat umum adalah obesitas. Ini menyebabkan berkurangnya kadar hormon leptin, yang sebenarnya membuat otak tahu bahwa rasa lapar seseorang terpuaskan.

Untuk menambahnya tingkatkan produksi hormon ghrelin, yang sebenarnya meningkatkan nafsu makan. Juga, kurang tidur menyebabkan peningkatan kadar insulin, sehingga menghasilkan lebih banyak penyimpanan lemak.

2. Sistem kekebalan tubuh turun

Penurunan produksi sitokin pelindung dan antibodi penangkal infeksi, sistem dan membuat kekebalan tubuh akan terganggu.

Selama tidur, tubuh manusia memperkuat sistem kekebalannya dengan memproduksi lebih banyak antibodi, sehingga memungkinkan perlindungan terhadap bakteri dan racun. Tetapi dengan kurang tidur, tubuh tidak diberi kesempatan.

Karena ini, tubuh manusia menjadi lebih rentan terhadap banyak penyakit dan infeksi, terutama sistem pernapasan.

3. Menguras otak

Hal pertama kekurangan tidur adalah menguras otak dengan tidak membiarkan neuron beristirahat. Kurangnya istirahat dapat merusak fungsi neuron perbaikan kerusakan, sehingga mengganggu fungsi kognitif.

Ini mengekang naluri kreatif, membunuh kemampuan untuk mengambil keputusan yang cepat dan menyebabkan orang tersebut sering mengalami perubahan suasana hati.

BACA JUGA: Waspada! Ketahui 3 Efek Negatif Langsung Tidur Setelah Sahur

4. Menyebabkan gangguan neurologis 

Kurang tidur tidak hanya menyebabkan gangguan emosional tetapi juga menyebabkan penyakit psikologis dan neurologis yang serius juga. Ini termasuk dengan halusinasi, depresi kronis, paranoia dan perilaku yang sangat impulsif. (*)