Awas! Kena Serangan Jantung, Lakukan Kebiasaan Ini...

GenPI.co - Serangan jantung bisa menyerang siapa saja tak pandang usia, penyakit jantung merupakan pembunuh paling mematikan di dunia.

Penyakit jantung diakibatkan oleh arteri yang tersumbat atau mengalami penyempitan pada aliran darah. Sehingga oksigen tidak bisa tersalurkan ke jantung. 

BACA JUGA: Militer India dan China Siap Perang di Perbatasan Himalaya

Serangan jantung memiliki gejala seperti nyeri dada, tidak nyaman di bagian tubuh atas, sesak napas dan gejala lain. 

Jika kamu tidak ingin terkena serangan jantung di usia muda maka lakukan hal ini: 

1. Rajin minum air putih

Minum air putih yang cukup bisa menjaga kesehatan jantung. Namun, jika kamu mengidap penyakit jantung, maka kamu juga perlu berkonsultasi ke dokter apakah perlu untuk membatasi jumlah cairan pada tubuh setiap hari. 

BACA JUGA: Takdirnya Sukses, Bulan Juni Zodiak Ini Tambah Tajir Melintir

2. Mengonsumsi sayur

Makanan tinggi lemak dapat membantu menurunkan kolesterol serta tekanan darah. Makanan berserat juga membantu dalam mengelola berat badan yang sehat. Kamu bisa mendapatkannya pada sayuran, buah-buahan, gandum dan kacang-kacangan. 

3. Membatasi asupan kolesterol

Salah satu cara untuk menjaga tekanan darah dengan mengendalikan asupan lemak jenis dan kolesterol. Pasalnya kadar kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan masalah jantung. 

Kamu bisa menghindari makanan yang dapat meningkatkan kolesterol darah seperti daging berlemak, sosis, mentega, krim, kue, biskuit, cokelat dan masih banyak lainnya. 

Batasi juga garam, lemak, dan gula yang kamu makan. Perbanyak makan makanan berserat dan ikan.

BACA JUGA: Diusir China, Kapal Perang Amerika Serikat Tanpa Perlawanan

4. Rutin olahraga

Olahraga bisa membantu meningkatkan kebugaran jantung, menurunkan kolesterol dan tekanan darah. 

Kamu bisa melakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari dan minimal 5 hari dalam seminggu. Tidak ada batasan jenis olahraga yang bisa dilakukan, lakukan yang sekiranya kamu suka. 

5. Berhenti merokok

Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah. Oleh karena itu, berhenti merokok dan/atau menghindari paparan asap rokok dapat membantu pencegah penyakit jantung.(*)