Tak Perlu Pakai Obat, Cara Alami Ini Bisa Menggemukkan Tubuhmu

GenPI.co - Tubuh kurus rupanya dipengaruhi oleh pola hidup kurang sehat. Oleh karena itu, untuk menaikkan berat badan (BB) dibutuhkan cara khusus yang lebih sehat. 

Tidak dengan makan banyak, tetapi lebih kepada memperhatikan gizi seimbang serta melakukan pola hidup sehat

Untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal dan enak dipandang mata, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan di rumah. Berikut 4 langkahnya seperti dilansir dari Healthy Guide

1. Jangan terlalu memaksa diri

Walaupun mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori merupakan anjuran banyak ahli, tapi kamu tidak boleh terlalu memaksa diri untuk memakannya. 

Orang yang ingin menambah berat badan dianjurkan untuk mengkonsumsi sedikitnya 300 sampai 500 kalori setiap hari. 

Jika kamu termasuk orang yang tidak hobi makan, maka bisa memasukan makanan tinggi kalori pada menu harian. 

Intinya, kamu sendiri yang mengatur diet sesuai dengan kehendak dan kesukaan. Hal ini terutama untuk membuatmu lebih disiplin dalam menjalankan diet.

BACA JUGA: Timbangan Naik Saat Lebaran? Minum Teh Hijau untuk Melangsingkan

2. Olah raga dengan teratur

Menambah berat badan tidak hanya berkutat pada masalah makanan tetapi juga bagaimana membentuk otot yang berisi dan sehat. 

Latihan penguatan otot dan pembakaran lemak secara rutin merupakan cara terbaik untuk menambah berat badan sebab aktifitas ini akan mengatur seberapa cepat/lambat kamu membakar apa yang dimakan. 

BACA JUGA: Rahasia Langsing Tamara Bleszynski, Lakukan 5 Hal ini di Rumah...

3. Seimbangkan gizi makanan

Untuk menambah berat badan, seseorang harus memperbanyak konsumsi kalori. Mereka harus mengonsumsi kalori yang berlebihan guna menyisakan kalori untuk disimpan dalam bentuk lemak saat kalori ini dibakar pada akitifitas normal.

Makanan yang bagus untuk dikonsumsi termasuk sayuran, buah buahan, kacang kacangan, tepung tepungan, daging, makanan laut, unggas, dan telur. 

Yang perlu diingat, tidak semua jenis makanan bagus untuk menambah berat badan sebab saat ini banyak makanan terutama makanan kalengan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang tidak baik untuk kesehatan.

Untuk dapat menambah berat badan secara sehat, lakukan olah raga secara teratur sehingga yang membesar adalah otot dan bukan sebaliknya. otot makin mengecil sementara lemak yang makin menebal.