GenPI.co - Banyak dari orang mengeluhkan selama work from home (WFH) mengalami kenaikan berat badan. Hal tersebut bisa jadi disebabkan kamu kurang beraktivitas fisik atau olahraga.
Namun, jangan buru-buru daftar gym untuk mengembalikan bentuk tubuh kamu seperti semula. Kamu dapat melakukan olahraga di rumah untuk menghilangkan lemak pada perut.
BACA JUGA: 5 Makanan Terbaik Setelah Olahraga
Berikut adalah 3 gerakan olahraga guna mengecilkan perut, sebagaimana dilansir dari berbagai sumber.
Sit Up
Sit up adalah gerakan pertama yang bisa kamu lakukan untuk meratakan perut kamu. Bila dilakukan secara rutin dan benar gerakan ini dapat membuat otot perut kamu terasa mengencang, terutama pada bagian atas.
Untuk memaksimalkan latihan kamu bisa melakukannya selama 30 kali dalam latihan.
Lying Leg Raise
Selanjutnya kamu bisa melakukan gerakan lying leg raise. Gerakan ini juga cukup efektif untuk meratakan perut. Kamu cukup berbaring kemudian mengangkat kaki kamu ke atas dengan lurus.
Dalam sekali gerakan kamu perlu menahan posisi tersebut selama 30 detik, lakukan berkali- kali agar otot perut terasa tertarik.
Plank
Setelah lying leg raise, kamu bisa mencoba gerakan side plank. Gerakan yang satu ini juga cukup sederhana namun yang paling terasa setelah melakukannya dengan benar.
Pertama kamu perlu berbaring kemudian mengangkat tubuh kamu dengan siku yang menjadi tumpuannya.
BACA JUGA: Pentingnya Olahraga untuk Jaga Berat Badan Setelah Lebaran
Lakukan selama 30 hingga 45 detik, bila gerakanmu benar, perut akan sangat terasa mengencang karena otot perut yang tertarik. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News