5 Makanan Terbaik Setelah Olahraga

GenPI.co - Setelah selesai olahraga, tentu kita harus memasukan asupan makanan yang baik dan bergizi. Tubuh kita dipengaruhi dalam lebih dari satu cara setelah aktivitas fisik. 

Saat berolahraga, tubuh kita menggunakan simpanan glikogen di otot sebagai bahan bakar untuk berolahraga.

BACA JUGA: Ingin Hidup Sehat dan Berhenti dari Candu Rokok? Begini Caranya

Ini menyebabkan otot menjadi Kehabisan glikogen. Juga dapat menyebabkan protein di otot-otot tubuh mengalami kerusakan. Untuk itu kamu perlu mengonsumsi makanan bergizi, seperti di bawah ini.

1. Ubi jalar 

Ubi jalar baik untuk karbohidrat, merupakan pilihan yang sangat baik setelah latihan. Makanan super ini mengandung 26 gram karbohidrat untuk memulihkan persediaan glikogen.

Selain itu, ubi jalar juga mengandung serat dosis yang sehat untuk membuat perut terasa kenyang untuk periode yang lebih lama.

2. Kacang 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News