Mom, Ini Waktu Istirahat yang Ideal untuk Anak

GenPI.co - Seaktif apapun anak dalam masa pertumbuhan, pastilah tetap membutuhkan waktu istirahat setiap harinya.

Untuk orang dewasa, istirahat seperti tidur merupakan bagian rutinitas dari pola hidup yang menjaga kesehatan tubuh.

BACA JUGA: Bunda, Ini Tips Aman Vaksin pada Anak Selama Pandemi

Jika kekurangan istirahat, orang dewasa tidak hanya berisiko mengalami gangguan kesehatan, tapi juga kesulitan berkonsentrasi saat bekerja, sering lupa, dan rentan mengalami stres terus-terusan.

Sama halnya dengan anak-anak, kekurangan istirahat menyebabkan meningkatnya tekanan darah, risiko obesitas, dan depresi.

Namun dalam proses tumbuh kembang anak, memperoleh tidur berkualitas sama pentingnya dengan memenuhi kebutuhan nutrisi bergizi untuk tubuh.

Setiap anak memerlukan waktu istirahat yang berbeda setiap harinya tergantung dari umurnya. 

Dilansir dari Sleep Foundation pada anak berusia 3-12 tahun, anak berusia balita memerlukan jam tidur paling panjang yakni 11-13 jam perhari.

Sementara itu, waktu istirahat untuk anak-anak di usia 6-12 tahun adalah memenuhi jam tidur selama 10 jam.

Selain durasi waktu tidur anak di malam hari, anak-anak bisa memenuhi kebutuhan istirahatnya ini juga dengan tidur siang dan kegiatan relaksasi.

Oleh karena kebutuhan waktu istirahat untuk anak cenderung lebih banyak dibandingkan orang dewasa, anak sebenarnya diperbolehkan untuk membagi jam tidurnya dengan tidur siang.

BACA JUGA: Perhatian bagi Bunda! Waktu Maksimal Anak Main Gadget Hanya 2 Jam

Menurut Kids Health, idealnya anak mengambil waktu tidur siang antara 2-3 jam untuk menyesuaikan dengan jam tidur di malam hari sehingga pola tidur malam tidak terganggu. (Hellosehat)