GenPI.co - Apakah Anda pernah mengalami otot yang tegang dan terasa nyeri? Kondisi ini biasanya disebabkan oleh beberapa hal.
Mulai dari olahraga yang terlalu keras, sakit punggung, hamil, atau gejala fibromylagia. Untuk mengatasinya, banyak orang lebih memilih menggunakan cara-cara alami ketimbang harus menggunakan obat-obatan.
BACA JUGA: Ketahui Pengaruh Makanan Pedas pada Kesehatan Gigi
Jangan bingung, berikut beberapa cara alami yang bisa membantu mengatasi otot tegang agar kembali rileks.
1. Magnesium
Magnesium termasuk salah satu mineral penting untuk tubuh untuk membantu menjaga fungsi otot dan saraf tetap normal.
Oleh karena itu, saat otot tegang dan terasa nyeri, Anda bisa makan berbagai makanan yang kaya magnesium seperti pisang, kacang almond, kacang polong, beras merah, bayam, dan kacang mete.
2. Kurkumin
Kurkumin adalah senyawa aktif yang terdapat di dalam kunyit, kayu manis, dan juga jahe.
Senyawa yang satu ini memiliki sifat antiradang sehingga mampu menurunkan tanda peradangan pada otot setelah melakukan olahraga berat tertentu.
3. Minyak peppermint
Dikutip dari Medical News Today, penelitian di tahun 2018 menemukan fakta bahwa meminum minyak peppermint bisa membantu meredakan rasa sakit secara efektif.
Namun, Anda perlu hati-hati karena minyak yang satu ini tidak cocok untuk orang yang memiliki masalah pada saluran empedu, kantong empedu, dan hati.
4. Chamomile
Chamomile termasuk salah satu ramuan yang banyak digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, termasuk otot yang kejang dan menegang.
BACA JUGA: Manfaat Asam Jawa bagi Kesehatan yang Sayang Dilewatkan
Chamomile mengandung flavonoid yang merupakan senyawa antiradang. Untuk membantu melemaskan otot, Anda bisa mengoleskan minyak esensial yang satu ini langsung ke kulit, tapi secukupnya saja. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News