Pola Tidur Berpengaruh terhadap Kesuburan Wanita, Ini Ulasannya

GenPI.co - Tidur adalah kebutuhan hidup yang bisa membantu menyegarkan dan memperbaiki sistem otak, mood, dan hormon penting dalam tubuh, termasuk hormon kesuburan wanita.

Bila Anda memiliki siklus mestruasi yang tidak teratur, kemungkinan pola tidur Anda buruk. Mengapa demikian? Simak penjelasan di bawah ini.

BACA JUGA: 3 Khasiat Buah Durian dalam Meningkatkan Kesuburan Wanita

Otak mengatur hormon melatonin dan kortisol dalam tubuh. Kedua hormon tersebut mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh yang mengendalikan segala fungsi organ manusia.

Ritme sirkadian juga mengatur kapan Anda mengantuk di malam hari dan kapan harus bangun di pagi hari.

Hormon melatonin tersebut diproduksi oleh kelenjar pineal, yang terletak di otak dekat pusat penglihatan Anda.

Bila mata Anda mendapat sedikit cahaya atau kegelapan, maka kelenjar pineal akan menangkap bahwa hari sudah malam dan meningkatkan produksi hormon melatonin.

Saat kadar hormon melatonin meningkat, akan muncul rasa kantuk dan memicu pelepasan hormon estrogen dan progesteron oleh hormon luteinizing (LH) dan leptin yang memengaruhi kesuburan. 

Dilansir dari Shape, sebuah penelitian menyatakan bahwa terlalu banyak cahaya di malam hari dari lampu atau televisi dapat memperlambat produksi melatonin sehingga menyebabkan insomnia dan mengacaukan hormon reproduksi wanita.

Bisa jadi siklus menstruasi Anda terganggu atau bahkan menurunkan peluang Anda untuk hamil.

BACA JUGA: Minum Kopi Tidak Baik untuk Kesuburan Wanita, Mitos atau Fakta?

Walaupun penelitian yang dilakukan belum terbukti banyak, relasi antarhormon yang berperan dan diproduksi selama tidur menjadi penghubung antara pola tidur dengan kesuburan wanita. (Hellosehat)