Tips Relaksasi Tubuh yang Mudah Dilakukan Setelah Olahraga

GenPI.co - Aktivitas fisik seperti olahraga membutuhkan energi dan gerakan sehingga otot dan sendi akan bekerja keras.

Otot membutuhkan darah dan oksigen ekstra sehingga jantung dan paru-paru juga akan ikut bekerja lebih intens dari biasanya.

BACA JUGA: Tips Olahraga untuk Orang Gemuk agar Tidak Mudah Jenuh

Begitu juga dengan kerja otak, ginjal, kulit, dan sistem pencernaan Anda.

Semua aktivitas tersebut patut menjadi pertimbangan bagi Anda untuk memanjakan tubuh.

Caranya dengan membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Berikut tips relaksasi tubuh yang sehat setelah olahraga.

1. Berendam air hangat

Nyeri otot dan pegal-pegal menjadi efek samping langganan setelah olahraga. Apalagi jika Anda tidak melakukan aktivitas fisik ini secara rutin.

Ini normal terjadi karena otot mendapatkan banyak tekanan pada aktivitas tersebut.

Untuk meredakan kondisi dengan memperbaiki dan memulihkan kembali otot, Anda bisa berendam dengan air hangat.

2. Menggosok tubuh dengan scrub

Olahraga bisa membuat tubuh berkeringat sehingga kotoran lebih mudah menempel. Jadi, tidak ada salahnya sebelum berendam Anda berinisiatif untuk membersihkan tubuh dengan scrub.

Selain menghilangkan kotoran, keringat, menggosok dengan scrub bisa mengangkat sel-sel kulit mati.

3. Foot spa

Lari, lompat, jalan kaki, dan olahraga lainnya yang membebani kaki bisa bikin pegal dan juga lecet.

Untuk membantu melemaskan otot kaki dan membantu mempercepat luka untuk mengering, Anda bisa melakukan foot spa.

BACA JUGA: Begini Kiat Tepat Memulai Olahraga untuk Orang yang Obesitas

Caranya mudah, Anda perlu menyiapkan air hangat, ember atau wadah air, dan juga garam epsom. (hellosehat)