Latihan Otot dan Mandi Air Hangat, Berat Badan Pasti Turun

GenPI.co - Mambakar kalori dan menurunkan berat badan sejatinya tidak sulit bila tahu caranya. Coba deh latihan otot dan mandi air hangat. Kamu pasti akan bengong lihat hasilnya.

Dilansir dari laman Times of India, setidaknya ada sejumlah tips untuk membakar kalori dengan optimal menjelang kita tidur.

1. Makan Sedikit

BACA JUGA: Mujurnya Tembus ke Angkasa, Rahasia Zodiaknya Bikin Melongo

Kamu mungkin suka makan beberapa jam menjelang tidur. Hal itu tak jadi masalah asalkan Kamu makan dengan porsi sedikit dan tidak banyak mengandung lemak maupun bahan makanan yang kurang menyehatkan.

Menyantap makanan dengan porsi sedikit sepanjang hari dapat memberikan nutrisi pada tubuh secara teratur serta dapat membantu menstabilkan gula darah.  Selain itu, bisa mempercepat metabolisme sepanjang hari dan membuat tubuh terus melakukan pembakaran lemak di malam hari.

2. Mandi Air Hangat

Beberapa orang mungkin sering melakukan mandi hangat sebelum terlelap. Dengan mandi air hangat sebelum tidur, ternyata bisa membantu meredakan ketegangan otot dan dapat memperbaiki kualitas tidur.

Selain itu, mandi air hangat juga bisa memberikan ketenangan pada pikiran serta membantu tubuh untuk membakar lemak serta kalori saat tidur.

3. Hindari Alkohol

Minum segelas anggur maupun cocktail menjelang tidur tidak baik untuk berat badan Kamu. Kebiasaan itu juga bisa menghambat kemampuan tubuh memproses pembakaran kalori. Hal ini terjadi karena tubuh sedang fokus terhadap metabolisme alkohol di malam hari.

4. Latihan Otot

Dengan melakukan latihan otot atau biasa disebut kardio, dapat membakar kalori pada tubuh Kamu. Olahraga kardio juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dan dapat membakar lemak serta kalori lebih cepat saat sedang beristirahat atau tidur.

Alasannya, pembakaran lemak akan terus terjadi sampai 24 jam walaupun tubuh melakukan istirahat atau tidur.

BACA JUGA: Dewa Kekayaan dan Hoki Berkoalisi, Shionya Selalu Dekat Rezeki

5. Kurangi Penggunaan Gawai

Kalau ingin menurunkan berat badan, sebaiknya kurangi penggunaan gawai di malam hari. Sejumlah studi menemukan paparan sinar biru pada ponsel di malam hari ternyata dapat mengganggu produksi melatonin dalam tubuh.

Melatonin sendiri berfungsi untuk meningkatkan kualitas tidur. Karena itu paparan sinar biru dapat menghambat pembakaran lemak tubuh hingga dapat menyebabkan penambahan berat badan. (*)