GenPI.co - Penderita diabetes diperbolehkan mengonsumsi mi instan. Dengan catatan, hanya sesekali dan dalam jumlah yang sedikit.
Nah, tips berikut ini mungkin bisa jadi bahan referensi Anda apabila ingin mengonsumsi mi instan agar tetap sehat.
BACA JUGA: 3 Tips Mencegah Diabetes untuk Orang Gemuk
1. Pilih mi yang mengandung serat tinggi
Kebanyakan mi instan yang dijual di pasaran merupakan mi yang berbahan tepung putih, termasuk mi telur.
Mie jenis ini akan membuat lonjakan signifikan terhadap gula darah Anda karena mengandung karbohidrat sederhana.
2. Buang bumbunya
Cara lain untuk menikmati mi instan yang lebih sehat bagi Anda para diabetesi adalah dengan membuang bumbu yang biasanya disediakan di dalam kemasan.
Bumbu mi instan mengandung kadar natrium yang tinggi bahkan melebihi rekomendasi Dietary Guidelines for American 2015-2020. Kadar natrium yang tinggi ini dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
3. Tambahkan sayuran dan makan sehat lainnya
Menambahkan beberapa jenis sayuran dan makanan sehat lainnya ke dalam mie instan tidak hanya membuat makanan ini lebih sehat, tapi juga membuat rasanya lebih enak.
BACA JUGA: Jangan Asal, Inilah 4 Pantangan Makanan untuk Penderita Diabetes
Anda bisa menambahkan semangkuk mie dengan irisan dada ayam, brokoli, dan satu sendok teh minyak zaitun. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News