Kebiasaan Setelah Makan Malam yang bikin Badan Makin Melar

GenPI.co - Banyak sekali hal yang berkontribusi terhadap penambahan lingkar perut oleh karena lemak membandel. Berolahraga seintens apapun tanpa memperhatikan faktor-faktor tersebut, akan membuat upaya mencapai tubuh ideal tidak akan maksimal.

Salah satu dari faktor tersebut adalah kebiasaan setelah makan malam. Kamu akan terkejut mengetahui bahwa sudah melakukan beberapa kesalahan besar setelah makan malam tanpa disadari.

Apa saja kebiasaan setelah makan malam yang bikin badan melar tersebut? Yuk simak!

BACA JUGA: 2 Metode Diet ini Hanya Mitos, Jangan Harap Turun Berat Badan

1. Pertama-tama, kita harus makan malam lebih awal. Orang yang makan malam lebih lambat lebih cenderung makan berlebihan dari seharusnya. 

Makan malam lebih awal akan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat selalu.

2. Makanan kita harus memiliki proporsi serat, protein atau lemak yang tepat untuk memberikan rasa kenyang. 

Namun jika kamu terus-menerus ngemil bahkan setelah makan malam, mungkin makanan di makan malam kamu kurang memiliki nutrisi yang tepat. 

Jadi, usahakan untuk membuat makan malam Anda lebih sehat.

3. Jika kamu bangun larut malam dan terus-menerus menggulir ponsel, waktu ridur akan terkorupsi. Dan,  tidur yang tidak cukup adalah salah satu alasan utama kenaikan berat badan.

4. Apakah kamu salah satu dari mereka yang duduk di sofa setelah makan? Kalau begitu berhentilah melakukan ini sekarang. 

Berjalan kaki 30 menit setelah makan malam membantu kamu menurunkan berat badan.

BACA JUGA: Sudah Diet Ketat Tapi Berat Badan tak Turun? Jelas Karena ini

5. Memilih makanan pasca makan malam yang salah adalah alasan lain untuk penambahan berat badan. 

Terkadang, sulit untuk menghindari keinginan akan suguhan setelah makan malam. Jadi, hilangkan saja makanan cepat saji dan pilih makanan kaya protein dan tinggi lemak seperti almond. 

Dengan cara ini, kamu mengurangi asupan karbohidrat dan meningkatkan jumlah hormon pembakar lemak yang dilepaskan saat tidur.

6. Jika kamu sedang membaca buku atau sekedar bersantai setelah makan malam, maka atur suhu ruangan yang tepat. 

Suhu yang sedikit dingin bermanfaat untuk menurunkan berat badan.(*)