GenPI.co - Salah satu jenis penyakit yang harus diwaspadai adalah hipertensi alias tekanan darah tinggi.
Sebab, tekanan darah tinggi bisa memicu penyakit yang lebih berbahaya, misalnya penyakit jantung dan stroke.
BACA JUGA: Minum Kopi Setiap Hari Ternyata Khasiatnya Sangat Dahsyat!
Oleh sebab itu bagi yang memiliki riwayat dan faktor risiko, sangat penting untuk selalu memantau serta mengontrol tekanan darah agar tetap normal.
Dalam keadaan normal, tekanan darah orang yang sehat adalah kurang dari 120/80.
Untuk menghindari naiknya tekanan darah secara drastis, ada banyak cara yang bisa dilakukan. Mulai dari menjauhi pemicu hipertensi, mengonsumsi obat, hingga mengatur pola makan.
BACA JUGA: Amarah Mantan Panglima TNI Mengerikan: Sayalah yang Makar!
Namun, ada beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi agar tekanan darah tetap normal, bahkan bisa membantu menurunkannya secara perlahan.
Rutin mengonsumsi buah bit dan pisang ternyata bagus untuk mencegah tekanan darah melonjak.
Sebab buah yang satu ini memiliki kandungan nitrat yang bisa membantu menurunkan tekanan darah. Bahkan, buah bit disebut dapat membantu menurunkan, bahkan menormalkan tekanan darah dalam waktu sehari semalam saja.
BACA JUGA: 5 Jus Ajaib Ini Bisa Bikin Asam Urat Ambrol
Sementara jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari, di antaranya:
1. Makanan Olahan
Ada beberapa jenis makanan yang mengandung banyak natrium. Daging dan makanan olahan biasanya diolah dengan cara diawetkan menggunakan garam.
Artinya, makanan tersebut bisa menjadi ancaman nyata yang bisa meningkatkan tekanan darah. Selain itu, hindari juga kebiasaan mengonsumsi kulit ayam dan makanan berlemak lainnya
Seperti daging merah, susu berlemak, keju, dan mentega. Jenis makan ini banyak mengandung asam lemak jenuh dan lemak trans. Lemak jenis ini dapat meningkatkan kolesterol jahat, yang pada akhirnya bisa memperburuk hipertensi.
2. Makanan Kaleng
Makanan yang dikemas dalam kaleng ternyata harus diwaspadai. Sebab beberapa jenis makanan kaleng, seperti saus tomat, saus pasta, hingga jus tomat biasanya memiliki kadar natrium yang cukup tinggi.
Natrium menjadi satu hal yang harus dihindari untuk mencegah naiknya tekanan darah.
3. Makanan atau Minuman yang Mengandung Kafein
Makanan dan minuman yang mengandung kafein ternyata juga bisa menjadi pemicu naiknya tekanan darah tinggi.
Ada beberapa jenis minuman yang disarankan untuk dihindari, seperti kopi, soda, dan teh. Boleh saja mengonsumsinya, tapi pastikan untuk tidak berlebihan.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News