Jangan Dilakukan, 3 Kebiasaan Ini Nyatanya Bikin Susah Tidur

GenPI.co - Sudah berencana untuk tidur lebih awal, tapi badan rasanya sulit diajak kompromi?

Anda juga sudah berusaha menghindari minum kopi di sore hari agar mata bisa terpejam tepat waktu. Namun, kenapa masih saja susah tidur, ya?

BACA JUGA: Jangan Keseringan Tidur Terlalu Lama, Ketahui 5 Efek Buruknya!

Hmm… Penyebabnya bisa jadi adalah apa yang Anda sering lakukan tanpa sadar di malam hari.

Sejumlah kebiasaan ini bahkan tampak sepele dan sekilas tidak ada hubungannya dengan waktu tidur.

1. Makan makanan manis sebelum tidur

Coba ingat-ingat kembali, apakah Anda hobi makan makanan manis beberapa jam menjelang waktu tidur? 

Jika ya, bisa jadi itu salah satu penyebab Anda susah tidur.

Makanan manis yang dimakan sesaat sebelum waktu tidur bisa membuat gula darah melonjak.

Karena sistem pencernaan bekerja lebih lambat untuk memecah glukosa sepanjang malam.

2. Tidak memakai kaus kaki saat tidur

Bila Anda terus-terusan susah tidur, ada baiknya coba trik simpel berikut: pakai kaus kaki saat tidur. 

Menurut National Sleep Foundation, kaus kaki bisa menjaga kaki dalam keadaan hangat yang kemudian akan memicu pelebaran pembuluh darah.

Hal ini secara perlahan dapat membantu mengatur suhu tubuh, hingga akhirnya membuat Anda merasa mengantuk dan tidur lebih cepat.

3. Sudah lama tidak ganti bantal

Bantal idealnya harus rutin diganti dengan yang baru setidaknya tiap 12-18 bulan.

BACA JUGA: Idealnya, Butuh Berapa Lama untuk Tidur Terlelap?

Pasalnya, semakin lama digunakan, maka akan makin banyak kotoran yang bersarang di sana, mulai dari kulit mati, rambut, jamur, tungau, dan debu. (hellosehat)