GenPI.co - Menikah dan memiliki anak tidak menyurutkan semangat Jennifer Bachdim untuk tetap berolahraga di masa di pandemi.
Beragam jenis olah tubuh dilakukan oleh istri dari pesepak bola, Irfan Bachdim ini.
BACA JUGA: Punya Tubuh Seksi, Jennifer Bachdim Dibilang Begini Sama Netizen!
Lewat media sosial, ia mengunggah kegiatannnya seperti zumba, dan yoga.
Ia pun juga membagikan beberapa tips mudah bagi para pemula yang ingin memulai untuk olahraga. yuk simak!
1. Pilih jenis olahraga
Hal pertama yang terpenting adalah untuk memilih olahraga terentu yang paling disuka, misalnya yoga, zumba, bersepeda, jogging atau berenang.
Jennifer menyarankan agar tidak melakukannya secara bersamaan.
"Jangan semua latihan dilakukan dalam satu waktu sampai tubuh kelelahan," ujarnya dalam acara virtual bersaa Korean Slimming HIIT Workout Youvit, Sabtu, (19/9/2020).
2. Atur Waktu
Jennifer mengatakan waktu ideal untuk olah tubuh yakni dua sampai tiga kali seminggu.
Contoh, hari Senin berlatih zumba, Selasa yoga, Rabu istirahat, Kamis zumba lagi, Jumat bersepeda, dan di akhir pekan jogging atau latihan dengan intensitas tinggi.
"Jangan workout setiap hari karena kamu akan kelelahan dan itu tidak baik untuk kebugaran," imbuh Jennifer Bachdim.
Baginya, olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari. "Aku suka olahraga di pagi hari. Aku merasa itu cara yang bagus untuk memulai hari," katanya.
3. Durasi latihan
Bagi pemula, Jennifer Bachdim menyarankan agar berlatih dalam durasi yang pendek, sekitar 10 sampai 15 menit.
"Ukur kemampuan diri, jika bisa lebih tinggi lagi intensitas latihannya, tingkatkan," ucapnya.
Menurut dia, prinsipnya jangan dipaksakan. Olahraga semampunya, sebisanya. Mulai dari dasar, lalu lanjut ke tingkat mahir.
4. Tekun dan Konsisten
Ini adalah kunci dari segala jenis latihan yang kamu lakukan. Harus konsisten. Kalau tidak, maka kamu tak akan merasakan perubahan.
BACA JUGA: Pandemi, Jennifer Lopez Beri Harga Spesial Sepatu Cantik JLo
Jadi, jangan sampai hari ini latihan, besok enggak. Konsistensi itu kuncinya," tukasnya.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News