Ketahuilah Jenis Stres Agar Tahu Cara Meredakannya

GenPI.co - Stres adalah salah satu masalah paling umum saat ini.Kondisi itu disebabkan oleh tekanan kerja, gaya hidup yang tidak sehat, jadwal harian yang padat, ketegangan yang berlebihan, tenggat waktu, dan sebagainya.

Stres tidak hanya buruk bagi kesejahteraan psikologis kita, tetapi juga berdampak negatif pada kesehatan fisik kita.

BACA JUGA: Berhenti Memercayai Mitos Terkait Manajemen Stres ini

Ada beberapa gejala pada fisik akibat stres, mulai dari  sakit kepala, nyeri otot, kelelahan, kelelahan, sulit tidur, masalah tidur, dan sebagainya. 

Untuk mengusir stres, kita haru tahu jenis sseperti apa yang sedang kita almi. Untuk itu, baca terus agar tahu lebih lanjut: 

Stres akut 

Stres akut terjadi sesaat dan tidak berlangsung lama. Tetapi ketika itu terjadi, itu bisa  mengguncangmu seperti pertengkaran singkat dengan seseorang.

Cara meredakan: Latihan pernapasan, relaksasi otot progresif, dan mediasi singkat dapat membantu kamy meredakan situasi stres. Selain itu, cobalah untuk mengubah cara memandang masalah.

Stres kronis

Jenis stres ini terjadi setiap hari dan membuat kamu benar-benar kelelahan dan terkuras jika tidak ditangani dengan benar. Juga, tubuh kita tidak dapat kembali ke keadaan normal sebelum mengalami gelombang stres kedua.

Cara meredakan: Jenis stres ini membutuhkan gaya hidup yang sangat sehat secara teratur untuk ditangani. Jadi, berolahragalah secara teratur, pertahankan pola makan yang sehat, meditasi setiap hari, dengarkan musik, dan cobalah untuk menjalin hubungan yang mendukung.

Stres emosional

Jenis stres ini memiliki dampak paling kuat pada kita dibandingkan jenis stres lainnya. Hal ini terutama disebabkan oleh konflik hubungan yang dapat merusak kesehatan dan menimbulkan rasa tertekan yang kuat.

Cara meredakan  Kamu harus bekerja lebih keras untuk memproses stres emosional ini. Tulis jurnal tentang perasaan dan alasanmu. Bicaralah dengan seorang teman yang dengannya kamu dapat berbagi perasaan. 

Latih perhatian penuh seperti apa yang kamu inginkan dari hubungan tersebut dan cara meningkatkan harga dirimu. Juga, kamu bisa berbicara dengan terapis.

BACA JUGA: Terkuak! Inilah yang Bikin Aries, Taurus, Gemini Stres

Kejenuhan

Kelelahan ini disebabkan oleh stres kronis yang berkepanjangan. Kondisi ini terjadi karena tuntutan yang tinggi, ekspektasi yang tidak jelas, pengakuan prestasi yang kurang, dan sebagainya. Stres semacam ini berisiko menimbulkan banyak konsekuensi negatif.

Cara meredakan: Ambil cuti dari pekerjaan dan kehidupan sehari-hari dan pergilah berlibur. Manjakan diri dengan beberapa hobi, bergaul dengan teman-teman di akhir pekan, cari lebih banyak kesempatan untuk bersenang-senang dalam hidupmu.(*)