GenPI.co - Sauna sudah dikenal sejak ribuan tahun lalu dan hingga hari masih tetap populer.
Sauna adalah sebuah ruangan khusus yang dipanaskan dengan suhu tinggi di antara 70 sampai 100 derajat Celcius.
BACA JUGA: Wet Sauna vs Dry Sauna, Mana yang Bagus untuk Kesehatan?
Tak heran jika mandi uap dapat menaikkan suhu tubuh Anda hingga mencapai 40 derajat Celsius.
Suhu tubuh yang meningkat menyebabkan pembuluh darah melebar, sirkulasi darah mengalir lancar, keringat keluar lebih banyak sehingga Anda pun menjadi lebih relaks.
Berikut adalah berbagai manfaat sauna yang perlu Anda ketahui:
1. Menurunkan tekanan darah
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Human Hypertension menunjukkan bahwa mandi uap selama 30 menit dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) dan tekanan darah diastolik (angka bawah).
Tak hanya itu, para peserta yang dilibatkan dalam penelitian juga diketahui memiliki tekanan darah sistolik yang cenderung tetap rendah selama 30 menit setelah mandi uap.
2. Meredakan nyeri
Selain membantu menurunkan tekanan darah, sirkulasi darah yang lancar karena mandi uap juga dapat mengurangi rasa nyeri di tubuh.
Hal ini mengacu pada sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Alternative and Complementary Medicine.
Berdasarkan penelitian tersebut diketahui bahwa sauna dapat membantu meredakan nyeri dan meringankan gejala sakit kepala tegang yang kronis.
3. Menurunkan kolesterol
Jika setelah check up diketahui bahwa kadar kolesterol Anda tinggi, Anda bisa mempertimbangkan mandi uap untuk membantu menurunkan kolesterol.
Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Occupational Medicine dan Environmental Health menemukan bahwa seseorang yang rutin mandi uap selama 20 hari diketahui bahwa kadar kolesterol totalnya mengalami penurunan.
BACA JUGA: Segarkan Tubuh, Akhir Pekan Jangan Lupa Wet Sauna Ya!
Hal ini membuat para peneliti menyimpulkan bahwa manfaat sauna serupa dengan melakukan latihan fisik intensitas sedang. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News