Jenis Olahraga Apa Sih Yang Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan?

GenPI.co - Halo Dok, mau bertanya. Olahraga apa yah yang paling cocok buat para perempuan yang sedang diet, supaya berat badannya cepat turun? 

Indah Marliana (Perempuan, 25, Jakarta)

BACA JUGA: Tips Menanam Buah dalam Pot dari Ahlinya

Jawaban:

Spesialis kedokteran olahraga, dr Andika Raspati menjelaskan bahwa pada prinsipnya, jika ingin menurunkan berat badan dengan olahraga, kamu harus membuat agar kalori yang masuk lebih sedikit dari kalori yang keluar. 

Jika kalori yang ada di dalam tubuh banyak yang dikeluarkan dan mengalami defisit, maka berat badanmu akan turun. Sebaliknya, jika kalori yang masuk lebih banyak dari yang dikeluarkan, maka berat badanmu akan bertambah.

Supaya dietmu berhasil, caranya adalah dengan mengurangi kalori yang masuk lewat asupan makanan, serta dengan melakukan olahraga yang berat untuk mengeluarkan kalori lebih banyak.

Menurut dr Dhika, semua jenis olahraga pada dasarnya baik dan bisa membantu menurunkan berat badan. Asalkan, kamu juga harus menjaga asupan makanan dan berolahraga secara rutin.

Kamu bisa memulai diet dengan melakukan olahraga yang biasa kamu lakukan, bisa dengan lari, bersepeda, yoga dan lain-lain. Kuncinya, pilih olahraga yang menurutmu paling nyaman dan paling bisa kamu lakukan.

Jangan mengikuti tren olahraga atau mengikuti teman, karena kebiasaan dan kemampuan tubuhmu belum tentu sama dengan temanmu. Dan yang terpenting, lakukan secara rutin, jangan putus-putus.

Selain itu, asupan makanannya juga harus diperhatikan, jangan berlebihan dan jangan terlalu sedikit porsi gizinya. Sebab, jika kamu mengurangi asupan makanan secara ekstrem, justru dapat menimbulkan berbagai efek samping, salah satunya menurunkan imunitas tubuh.

BACA JUGA: Muncul Jerawat dan Beruntusan saat Pakai Masker, Solusinya, Dok?

Tak hanya itu, diet dengan mengurangi asupan makanan secara ekstrem juga bisa membuat tubuh menjadi lemas dan malas bergerak. Akibatnya, otot badanmu menjadi kempes, dan badanmu akan mudah gemuk jika kamu sudah tidak melakukan diet.

Kesimpulannya, olahraga yang paling bagus untuk membantu menurunkan berat badan adalah olahraga yang nyaman dan paling bisa kamu lakukan. Selain itu, imbangi juga dengan menjaga asupan makanan yang bergizi dengan porsi secukupnya. (*)