Selain Alpukat, Buah-buahan Ini Cocok Untuk Program Diet Keto

GenPI.co - Diet ketogenik, atau lebih dikenal sebagai diet keto, digadang sebagai metode yang efektif menurunkan berat badan. Bahkan, Anda tidak perlu repot memantau jenis makanan yang dikonsumsi maupun menghitung asupan kalori setiap hari.

Jika menjalani diet ini, maka Anda perlu mengurangi asupan karbohidrat secara drastis dan menggantinya dengan asupan lemak. 

BACA JUGA: Diet Keto, Solusi Aman untuk Badan Langsing Alami

Selain itu, diet keto tidak membebaskan Anda untuk makan semua jenis buah. Sebab ada beberapa buah yang tinggi kandungan gula dan karbohidrat sehingga bisa bertentangan dengan prinsip diet keto. 

Dilansir dari laman hellosehat, apa saja buah yang cocok untuk diet keto dan dianjurkan untuk dikonsumsi sehari-hari?

1. Buah lemon

Buah yang terasa asam nan menyegarkan serta kaya kandungan vitamin C ini merupakan buah yang bermanfaat baik untuk tubuh. 

Untuk diet keto, buah lemon memiliki manfaat antioksidan untuk mencegah penyakit dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat selama menjalani diet keto. 

Lemon juga mengandung zat besi yang bisa membantu produksi sel darah merah.

BACA JUGA: Mana yang Lebih Baik, Diet Keto Atau Diet Rendah Karbohidrat?

2. Buah blackberry 

Buah blackberry adalah buah yang memiliki jumlah serat cukup banyak, hampir sekitar 2 gram serat di dalam takaran seperempat cangkirnya. 

Selain itu, dalam 100 gram buah untuk diet keto ini Anda bisa memenuhi hingga 35 persen vitamin C untuk tubuh, vitamin A hingga 4 persen, zat besi hingga 3 persen, serta magnesium dan kalium hingga 5 persen.

Konsumsi buah blackberry sebagai topping dalam camilan yoghurt tanpa rasa atau dijadikan campuran smoothies bersama buah-buahan rendah karbohidrat lainnya.

3. Buah mangga

Buah yang musim panennya dinanti-nanti ini merupakan buah yang punya kandungan gula alami tinggi tapi mudah dipecah dalam darah. 

Silakan konsumsi buah mangga sebagai buah untuk diet keto yang mengandung kabohidrat sekitar 46 gram. Akan tetapi, sebaiknya mangga jangan dikonsumsi terlalu banyak dalam sehari, ya.(hellosehat)