GenPI.co - Makan banyak memang jadi salah satu penyebab berat badan terus naik.
Namun, menurut Heather Mangieri, RD., juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics di Amerika Serikat, ada beberapa makanan yang justru bisa membantu menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Ternyata Minum Jus Buah Memengaruhi Berat Badan
Kelompok makanan ini membantu membuat Anda kenyang lebih lama dan mengurangi hasrat untuk makan.
1. Telur
Telur adalah salah satu makanan terbaik untuk membantu mengurangi angka timbangan
Telur kaya akan protein, lemak sehat, dan bisa membuat Anda kenyang lebih lama dengan jumlah kalori yang sangat rendah.
Menariknya, telur termasuk makanan yang padat nutrisi sehingga Anda tak usah takut kekurangan gizi.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam mengandung kalori dan karbohidrat yang sangat rendah.
Sebaliknya, kandungan serat di dalamnya sangat kaya. Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan tinggi serat membantu membuat Anda kenyang lebih lama.
3. Sup
Beberapa penelitian menunjukkan fakta bahwa sup merupakan makanan rendah kalori yang bisa membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
Ini karena sup mengandung banyak air dan sayuran yang kaya akan serat.
4. Alpukat
Berbeda dengan buah-buahan lainnya yang tinggi karbohidrat, alpukat justru kaya akan lemak sehat.
Alpukat mengandung asam oleat tak jenuh tunggal, jenis lemak yang ditemukan dalam minyak zaitun.
Di samping itu, alpukat juga mengandung banyak air dan serat.
BACA JUGA: 4 Cara Menahan Nafsu Makan agar Berat Badan Tidak Cepat Melonjak
Anda bisa menambahkan alpukat ke dalam salad dengan sayuran lainnya sebagai pelengkap. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News