GenPI.co - Sebagian orang beranggapan bahwa makan buah dalam jumlah banyak bagus untuk kesehatan.
Padahal mengonsumsi buah-buahan dalam jumlah terlalu banyak justru bisa berbahaya.
BACA JUGA: 3 Buah yang Mampu Bikin Tidur Makin Nyenyak
Efeknya bisa sangat buruk bagi kesehatan. Berikut ini tiga bahaya terlalu banyak makan buah-buahan.
1. Efek Buruk Gula dan Karbohidrat
Buah merupakan salah satu sumber gula. Di dalam buah terdapat jenis gula yang disebut fruktosa.
Salah satu masalah yang bisa terjadi ketika Anda terlalu banyak mengonsumsi gula ialah meningkatnya kadar gula dalam darah yang meningkat.
Hal itu bisa berujung pada diabetes. Meningkatnya kadar gula dalam darah bisa menyebabkan lemak yang disimpan dalam tubuh makin banyak.
Selain itu, juga memicu resistensi insulin dan lama kelamaan berujung pada diabetes melitus tipe dua.
2. Gangguan Pencernaan
Terlalu banyak mengonsumsi buah ternyata bisa menyebabkan pencernaan bermasalah.
BACA JUGA: Dokter Sebut Konsumsi Buah Tak Selalu Menyehatkan, Ini Alasannya
Anda bisa mengalami kembung, merasa begah, keram perut, buang gas terus-menerus, dan diare.
Penderita diare biasanya akan diberikan diet rendah serat saat di rumah sakit.
Hal itu bertujuan untuk memadatkan feses kembali sehingga diare berhenti
3. Kekurangan Zat Gizi
Anda berisiko kekurangan zat gizi lainnya jika mengonsumsi buah sepanjang hari.
Kementerian Kesehatan merekomendasikan mengonsumsi jenis makanan yang beragam.
BACA JUGA: Simak! 3 Cara Makan Buah yang Sehat
Sebab, tidak ada satu jenis makanan yang bisa memenuhi seluruh kebutuhan gizi Anda.
Sebagai jenis makanan yang tergolong sumber karbohidrat, buah-buahan kurang mengandung asam lemak esensial serta asam amino yang diperlukan oleh tubuh. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News