Awas! Buah-buahan Ini Sebaiknya Tak Perlu Dikonsumsi Pagi Hari

GenPI.co - Makan pagi atau sarapan sangat penting bagi kesehatan dan kebugaran tubuh Anda dalam beraktivitas. Namun, tidak semua makanan aman dikonsumsi di pagi hari.

Tahukah Anda ada beberapa buah yang sebaiknya tidak dimakan pada pagi hari? Jika salah konsumsi, makanan ini justru bisa membuat Anda sakit, bahkan bisa meningkatkan risiko penyakit kronis seperti lambung perih atau terluka.

BACA JUGA: Langsing Bertahap dengan 4 Menu Sarapan Pagi yang Sehat, Buktikan

Apa saja makanan yang patut dihindari di pagi hari? Dilansir dari BoldSky, berikut 4 buah yang harus dihindari saat sarapan

1. Salak

Buah ini mengandung vitamin C, kalsium, beta-karoten, zat besi, dan tanin (turunan dari asam gallic). Dilihat dari kandungannya, tentu saja salak memiliki manfaat untuk kesehatan, terutama untuk kesehatan kardiovaskular. 

Namun, Anda harus hindari memakan salak di pagi hari jika Anda memiliki ulkus lambung. Hal ini dikarenakan salak mengandung tanin yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan iritasi lambung, mual, muntah, dan masalah pada hati.

BACA JUGA: 3 Rekomendasi Smoothie untuk Sarapan Sehat, Tubuh Bisa Langsing

2. Apel

Apel untuk menu sarapan memang dipercaya dapat memberikan energi lebih. Kandungan vitamin C dan antioksidan dikaitkan dengan manfaat untuk kesehatan. 

Namun tahukah Anda bahwa apel juga bisa menimbulkan perut kembung? Ya, hampir sama seperti persik, kandungan fruktosa dan tinggi serat menjadikannya sulit dicerna, sehingga harus difermentasi pada usus besar. Hasil dari fermentasi ini adalah gas dan perut kembung.

3. Jeruk

Banyak sekali manfaat yang bisa diambil dari jeruk. Vitamin C yang terkandung dalam jeruk memiliki manfaat untuk sistem kekebalan tubuh dan membuat kulit menjadi sehat. 

Namun, memakan jeruk berlebihan di pagi hari dapat mengakibatkan kram perut dan diare, sebab jeruk mengandung serat yang tinggi. 

Kelebihan vitamin C (lebih dari 2000 mg per hari) akan membuat Anda mual, muntah, mulas, kembung, sakit kepala, hingga penyakit batu ginjal.

4. Mangga

Mangga yang matang memang sulit dihindari, rasanya yang manis, membuat semua orang ingin memakannya lagi. Apalagi mangga memiliki musim berbuahnya sendiri sehingga kita pun tak ingin melewatkannya begitu saja. 

Namun, menjadikan mangga sebagai menu sarapan rasanya kurang tepat. Mangga memiliki kandungan fruktosa yang lebih besar daripada glukosa. 

Ketidakseimbangan ini membuat mangga sulit diserap oleh tubuh. Selain itu, fruktosa juga sulit dicerna. Gas dan perut kembung pun tidak bisa dihindari.(hellosehat)