GenPI.co - Jangan pernah sepelekan kebiasaan tidur dengan lampu menyala. Sebab, kebiasaan tidur dengan lampu menyala ternyata memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan.
Efek buruk yang paling awal terasa mungkin adanya gangguan tidur, lalu berlanjut ke gangguan kesehatan ringan, kemudian gangguan kesehatan berat.
BACA JUGA: 7 Efek Minum Susu Beruang Ternyata Sangat Mengejutkan!
Ancamannya datang tak hanya dari warna cahaya lampu tidur, tetapi lebih penting lagi dari seberapa besar intensitas cahayanya.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan tidur ditemani lampu menyala memiliki korelasi terhadap obesitas, depresi, hingga kanker.
Berikut dampak buruk tidur ditemani lampu menyala bagi kesehatan.
BACA JUGA: Rutin Mengonsumsi Ikan Sarden Ternyata Manfaatnya Dahsyat!
1. Sebabkan Depresi
Dalam studi yang diterbitkan oleh Molecular Psychiatry, ditemukan fakta bahwa cahaya lampu malam dapat mengubah kondisi psikologis hamster.
Sederhananya, cahaya lampu menimbulkan adanya perubahan pada otak yang menyebabkan gangguan pada ritme sirkadian seseorang, yang mana hasilnya adalah depresi.
2. Bikin Insomnia
Insomnia juga jadi salah satu gangguan kesehatan akut akibat kebiasaan tidur dengan lampu menyala.
Hal ini ternyata sudah umum diketahui oleh banyak orang, namun masih banyak juga yang belum memercayainya.
BACA JUGA: Nggak Nyangka, November Bisa Bikin Zodiak Ini Kaya Mendadak
Faktanya, ketika tidur dan lampu menyala, tubuh mengalami proses istirahat yang tidak sempurna akibat paparan cahaya lampu.
Alhasil, tidur pun jadi tidak berkualitas dan otomatis memengaruhi juga kuantitasnya.
3. Perubahan Hormon
Tak hanya dari cahaya lampu, paparan cahaya dari televisi, ponsel, dan gawai lainnya pun ternyata merugikan bagi tubuh.
Setiap gawai yang ada di sekitar kita akan memancarkan sinar biru yang dapat memicu produksi hormon melatonin berlebih dalam tubuh.
Sementara itu, tubuh manusia telah memiliki sistem di mana tempat terbaik untuk beristirahat adalah di lingkungan yang gelap.
Itulah sebabnya, paparan cahaya lampu saat beristirahat dapat menimbulkan gangguan dalam produksi hormon dan menyebabkan perubahan hormon abnormal.
4. Sebabkan Obesitas
Menurut beberapa penelitian, dijelaskan bahwa cahaya lampu yang menyala selama tidur memiliki pengaruh besar terhadap peningkatan pola makan.
Alhasil, semakin meningkatnya napsu makan sekaligus meningkatkan pula risiko berat badan berlebih.
Bila terus dibiarkan, tentu akan langsung berdampak pada timbulnya penyakit obesitas yang membahayakan seluruh organ tubuh terutama organ vital.
5. Sebabkan Diabetes
Paparan cahaya lampu selama tidur memiliki korelasi yang signifikan dengan penyakit diabetes.
Sebuah tim penelitian yang dipimpin Obayashi menemukan bahwa penderita diabetes mengalami kenaikan kadar gula darah bila sering terpapar cahaya lampu.
Penyebabnya adalah kadar hormon glukosa dan leptin yang kacau akibat adanya gangguan melatonin dalam tubuh.
6. Kanker
Kebiasaan tidur dengan lampu menyala yaitu peningkatan risiko kanker.
Menurut sebuah studi dari Massachussetts Intitute of Technology (MIT), tubuh setiap orang sangat dipengaruhi oleh cahaya.
Cahaya juga memiliki kendali terhadap sel dan metabolisme tubuh karena menjadi penentu waktu biologis yang alami.
Bila sistem tersebut kacau, sudah pasti pengelolaannya juga jadi kacau.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News