GenPI.co - Saat Anda mengalami insomnia tak usah disikapi dengan gundah. Ada solusi cerdas sebelum mulai memejamkan mata sampai akhirnya memperoleh kualitas tidur yang baik.
Berikut solusi jitu menjauhi rasa insomnia, seperti dikutip Womenshealthmag.
BACA JUGA: Ketahui 3 Masalah Mental yang Menimbulkan Gejala Insomnia
1. Bersikap tenang di atas tempat tidur
Jika ingin mendapati suasana tenang, padamkan lampu kamar Anda dan berpikirlah tenang.
Buang jauh-jauh rasa gundah yang mewarnai hari Anda agar mendapatkan kualitas tidur yang baik.
2. Jangan pikirkan masa lalu
Terkadang seseorang yang mengalami insomnia biasanya dari suatu pikiran masa lalu yang membuatnya rindu atau galau.
Saat mulai memejamkan mata buang jauh-jauh pikiran itu. Lalu cobalah bayangkan masa depan yang membuat Anda tersenyum sampai akhirnya tertidur pulas.
3. Ambil catatan
Seseorang terkadang tak bisa berhenti memikirkan agenda kerja yang menghantui dirinya setiap saat.
Bahkan sampai membuatnya insomnia yang sangat mengganggu.
Cara menghilangkannya cukup ambil satu kertas dan pena, lalu tuangkan isi benak Anda ke dalam sebuah tulisan.
BACA JUGA: Insomnia Bisa Timbul Akibat Gangguan Psikologis yang Diwariskan
Hal ini dijamin membuat Anda lebih tenang dan tertidur lelap hingga pagi tiba. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News