GenPI.co - Apakah kamu adalah salah satu orang yang kesulitan tidur di malam hari? Memang hal tersebut membuat kita begadang terlalu larut dan menyebabkan masalah sakit kepala setelahnya.
Namun, gaya hidup seperti itu sudah menjadi kebiasaan. Solusinya adalah mencoba beberapa cara agar kamu bisa terlelap sepanjang malam. Apa saja? Berikut ulasannya.
BACA JUGA: Peneliti Ungkap Begadang dan Insomnia Bisa Menyebabkan Obesitas
1. Mandi air hangat sebelum tidur
Saat kamu mandi dengan air hangat, suhu tubuh akan naik dan pendinginan cepat yang terjadi setelahnya membantumu rileks dan nyaman.
Agar tidurmu makin berkualitas, bisa menambahkan minyak lavender pada bak mandi.
2. Matikan seluruh elektronik
Matikan ponsel dan televisi jika ingin tidur nyenyak malam ini. Alasannya, cahaya yang mengenai retina membingungkan otak, sehingga berpikir bahwa ini masih siang hari dan membuatmu merasa lebih waspada ataupun juga menggangu pola waktu tidur.
BACA JUGA: Dokter: Kebiasaan Begadang di Usia Muda Picu Penyakit Jantung
3. Setel alarm
Setel waktu tidur dan pastikan kamu mengikutinya dengan ketat. Hal itu akan membantumu tidur tepat waktu dan tentu saja bangun lebih awal juga.
4. Hindari kafein
Hindari minum kopi atau apapun yang mengandung kafein di dalamnya. Kalau kamu ingin minum sesuatu yang hangat sebelum tidur, pilihlah segelas susu atau air hangat.
5. Minumlah teh chamomile
Jika kamu mengalami kesulitan tidur, yang perlu dikakukan hanyalah menyesap secangkir teh chamomile.
Teh itu sangat bermanfaat karena melemaskan saraf dan sebagai obat penenang ringan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News