GenPI.co - Tidur merupakan salah satu aktivitas yang penting bagi tubuh. Kualitas tidur yang baik akan memengaruhi kesehatan dan suasana hati.
Penelitian dari Healthy Sleep Harvard College menunjukan bahwa orang yang tidur kurang dari 4,5 jam sehari selama satu minggu cenderung menjadi emosional.
BACA JUGA: Pengin Makan Sebelum Tidur? Bisa, Asal...
Stres dan insomnia menjadi dua hal utama penyebab susah tidur. Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Dilansir dari Hellosehat, berikut cara untuk memperbaiki kualitas tidur.
Hindari Alat Elektronik
Kebiasaan bermain gawai sebelum tidur ternyata dapat mengganggu waktu tidur.
Cahaya dari layar gawai membuat mata dipaksa tetap bekerja, padahal tubuh butuh merasa rileks sebelum akhirnya terlelap.
Kurangi Kafein, Alkohol, dan Rokok
Susah tidur sering kali dipengaruhi oleh zat-zat tertentu yang kamu konsumsi setiap harinya.
Konsumsi kafein membuat tubuh menjadi sulit tidur. Begitu pula dengan alkohol dan rokok yang memberi efek stimulan bagi tubuh sehingga kamu akan sulit tidur.
Atur Jadwal Tidur
Memiliki jam tidur yang konsisten bisa membantu memperbaiki kualitas tidur.
Dengan demikian, tubuh akan terbiasa dengan pola tidur yang kamu terapkan setiap harinya.
Jangan melakukan ‘balas dendam’ dengan cara tidur dalam waktu yang panjang di akhir pekan. Pasalnya, hal itu tidak akan berpengaruh pada kualitas tidur yang kurang.
BACA JUGA: Tidur Nyenyak, Cara Paling Mudah Menurunkan Berat Badan
Mencari Bantuan Profesional
Jika masih merasa sulit tidur dalam jangka waktu yang lama, kamu perlu mencari bantuan profesional.
Sebab kesulitan tidur yang kamu alami bisa jadi akibat masalah psikologis.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News