Cuma 5 Menit! Perut Bisa Sixpack dalam Sekejap

GenPI.co - Sudah latihan capek-capek, tetapi perut sixpack tidak kunjung terlihat? Mungkin ada yang salah dengan latihan yang kamu lakukan.

Porsi latihan, variasi, hingga pola makan yang keliru bisa jadi penyebabnya.

BACA JUGA: Deretan Potret Rizky Billar saat Bermain Air, Pamer Perut Sixpack

Jika demikian, meski badan sudah bercucur keringat sekali pun, perut sixpack tidak akan pernah kamu dapatkan.

Bobby Ida seorang YouTuber kebugaran membagikan rahasia sixpack dalam waktu cepat.

Lakukanlah variasi-variasi gerakan berikut dengan durasi masing-masing 30 detik. Berikut penjelasan Boby Ida seperti dikutip GenPi.co di laman YouTube 2Nine.

1. Mountain Climber

Lakukanlah gerakan Mountain Climber. Gerakan ini pada prinsipnya seperti seorang yang sedang mendaki gunung.

Kamu bisa ambil posisi awal push up dengan tangan telentang. Kemudian angkat kaki satu per satu seperti orang yang sedang berjalan.

2. Russian Twist

Cara ini bisa kamu lakukan dengan berbaring telentang.  Angkat kaki hingga melayang dan posisi lutut agak ditekuk.

Kedua tangan saling menggenggam dan gerakan ke kanan ke kiri. Ingat, posisi kaki tetap melayang dan usahakan posisi kaki stabil, yang bergerak hanya badan saja.

3. Iron Butter Fly

Masih di posisi telentang. Lakukan gerakan ini dengan cara mengangkat badan dan kaki secara bersamaan.

Saat kedua kaki terangkat, arahkan posisi tangan seperti mengambil kaki. Usahakan badan tetap stabil dan atur pernapasan dengan baik.

4. Double Crunch

Gerakan ini bisa dilakukan dengan mengambil posisi seperti sit up.  Lalu, tekuk kaki dan naikan kaki mendekati tubuh.

Posisi tangan bisa dikalungkan di bagian belakang kepala. Saat kaki mulai naik, dorong kepala dengan tangan ke arah depan.

5. Bicycle Ces

Pertahankan posisi tubuh pada posisi telentang.  Posisi tangan bisa diletakkan di bagian belakang kepala.

Lalu angkat kaki hingga mencapai sudut 45 derajat. Lakukan secara bergantian seperti orang yang sedang mengayuh sepeda.

6. Legs Up

Baringkan tubuh di lantai dengan posisi telentang. Kemudian angkat kaki ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat dengan lantai.

Setelah itu, dorong kedua kaki ke atas seperti gerakan menendang.

7. Scissor

Masih di posisi yang sama seperti Legs Up. Angkatlah posisi kaki hingga melayang. Gerakkan kedua kaki sacara menyilang seperti gerakan menggunting.

8. Superman

Gerakan ini mirip dengan adegan Superman saat terbang. Kamu bisa mengambil posisi telungkup, lalu naikkan tangan dan kaki secara bersamaan. Gerakan ini harus dilakukan dengan konstan.

BACA JUGA: Perut Sixpack Cristiano Ronaldo Bikin Lemas, Simak 3 Caranya

9. Plank

Posisikan badan telungkup. Lengan bawah dan ujung jari kaki menyentuh lantai. Pastikan posisi lutut tangan tepat di bawah bahu. Kemudian angkat tubuh dan jaga pandangan tetap lurus ke depan. (*)