Kesibukan di kantor jangan dijadikan alasan untuk meninggalkan olahraga. Mengolah tubuh akan membuat kesehatan terjaga. Daya tubuh pun makin kuat. Merangkum dari beberapa sumber, ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan saat di sela-sela pekerjaan.
Peregangan
Jangan sampai peredaran darah tak lacar serta otot kaku karena bekerja di posisi yang sama selama berjam-jam setiap harinya. Sesekali lakukan peregangan, misalnya peregangan otot leher dengan duduk tegak lalu memiringkan leher ke kiri dan ke kanan beberapa kali. Sesekali putarlah pergelangan tangan untuk menghindari rasa pegal karena mengetik di komputer seharian. Untuk menghindari pundak pegal, sesekali angkat lengan ke atas lalu tahan beberapa detik.
Jalan cepat
Sesekali beranjak dari kursi kerja untuk mengambil dokumen, air minum dan sebagainya. Lakukan hal ini dengan cara berjalan cepat, agar seluruh otot bergerak. Bisa juga melakukan jalan cepat saat berjalan ke tempat makan siang.
Hindari lift, gunakan tangga
Jangan selalu menggunakan lift saat menuju ruangan kantor. Gunakan tangga, hal ini bisa membakar kalori serta menggerakan otot sekaligus. Badan bugas, berat badan pun terjaga. Pastikan alas kaki nyamn dan aman saat digunakan naik turun tangga.
Gunakan kursi kerja
Gunakan kursi kerja yang dapat berputar untuk melakukan peregangan pinggang. Letakan kedua tangan di meja, lalu putarlah pinggang ke kiri dan kanan. Gerakan ini akan menghilangkan rasa pegal di pinggang.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News