Bund, Ini Cara Tepat Untuk Merawat Diri Setelah Lahiran

GenPI.co - Setelah melihat si kecil lahir ke dunia tentunya membuat perasaan bunda sangat bahagia. Namun, pascamelahirkan ada tantangan baru yang harus bunda hadapi.

Masalah yang bunda hadapi ini adalah perubahan fisik. Untuk mengembalikannya, membutuhkan waktu adaptasi lagi selama enam sampai delapan minggu.

BACA JUGA: Mau Kulit Bayi Putih? Bunda Wajib Mengonsumsi Makanan Ini

Nah, sembari mengurus si kecil yang menggemaskan, bunda juga bisa barengi dengan melakukan perawatan khusus seperti yang dilansir dari akun Instagram @parentingdunia.

1. Tahap pemulihan setelah melahirkan

Kalau bunda melahirkan si kecil dengan cara normal, harus mencuci daerah kewanitaan dengan air hangat 2-3 kali sehari. Hal itu dilakukan untuk mengurangi rasa perih di bagian sensitif wanita.

Selanjutnya, kalau bunda melahirkan dengan cara caesar, harus menjaga kebersihan area jahitan sesuai dengan petunjuk dokter. 

Baik normal atau caesar, bunda dianjurkan untuk mandi air hanga selama beberapa hari atau minggu awal. Selain itu, ikutilah saran dokter untuk berolahraga ringan agar mengembalikan bentuk tubuh.

BACA JUGA: Ingin Anak Jadi Penguasa? Ini Nama Bayi Bermakna Pemimpin Jujur

2. Makan dan minum yang bergizi

Agar bunda dan si kecil sehat, konsumsilah makanan serta minuman yang memiliki gizi tinggi. 

Untuk bunda yang melahirkan secara caesar, hindari makanan padat dan konsumsi asupan tinggi kolagen.

3. Pastikan kebersihan payudara

Selalu menjaga kesehatan dan kebersihan payudara dengan cara memakai bra yang nyaman. Hisapan si kecil dapat merangsang kontraksi rahim sehingga mempercepat pemulihan.

Pastikan untuk bunda rileks, dengan cara gerakan bahu dan kepala atau leher ringan. Hal tersebut bisa mempercepat penyembuhan. 

4. Fisik kembali normal

Lakukan pengaturan pada makanan seperti konsumsi protein, sayuran dan buah-buahan. Lakukan olahraga ringan atau pakai gurita, stagen, korset nyaman yang efektif mengecilkan perut. 

Selain itu, saat hamil biasanya timbul masalah kulit seperti jerawatan. Nah, bunda bisa konsultasi pada dokter kulit untuk perawatan ekstra dan aman tentunya.

Sering terjadi setelah persalinan rambut malah menjadi rontok. Namun, tidak perlu khawatir karena hal itu wajar atau atasi dengan sampo khusus yang bebas dari bahan kimia. 

Nah, itulah empat poin yang bisa bunda coba di rumah untuk mengembalikan fisik bunda seperti sebelum hamil. (*)