Usai Melahirkan Tubuh Ingin Singset, Bunda Bisa Coba Cara Ini

GenPI.co - Setelah melihat si kecil lahir ke dunia tentunya membuat perasaan bunda sangat bahagia. Namun, setelah melahirkan ada tantangan baru yang harus dihadapi.

Masalah yang bunda hadapi ini adalah perubahan fisik. Untuk mengembalikannya, membutuhkan waktu adaptasi lagi selama enam sampai delapan minggu.

BACA JUGA: Panduan Pascamelahirkan ini Bisa Ibu Terapkan Agar Tak Panik

Nah, sembari mengurus si kecil yang menggemaskan, bunda juga bisa sambil melakukan perawatan khusus di bawah ini.

1. Tahap pemulihan setelah melahirkan

Kalau bunda melahirkan si kecil dengan cara normal, wajib mencuci daerah kewanitaan dengan air hangat 2-3 kali sehari. 

Hal itu dilakukan untuk mengurangi rasa perih di bagian sensitif wanita. 

Selanjutnya, kalau bunda melahirkan dengan cara caesar, harus menjaga kebersihan area jahitan sesuai dengan petunjuk dokter.

Baik normal atau caesar, bunda dianjurkan untuk mandi air hangat selama beberapa hari atau minggu awal. 

Selain itu, ikutilah saran dokter untuk berolahraga ringan agar mengembalikan bentuk tubuh.

BACA JUGA: Cek 4 Daftar Persiapan Melahirkan yang Nggak Boleh Terlewatkan

2. Pastikan kebersihan payudara

Selalu menjaga kesehatan dan kebersihan payudara dengan cara memakai bra yang nyaman. 

Hisapan si kecil dapat merangsang kontraksi rahim sehingga mempercepat pemulihan. 

Pastikan untuk bunda rileks, dengan cara gerakan bahu dan kepala atau leher ringan. Hal tersebut bisa mempercepat penyembuhan.  

3. Makan dan minum yang bergizi 

Agar bunda dan si kecil sehat, konsumsilah makanan serta minuman yang memiliki gizi tinggi. 

Untuk bunda yang melahirkan secara caesar, hindari makanan padat dan konsumsi asupan tinggi kolagen.

4. Fisik kembali normal

Lakukan pengaturan pada makanan seperti konsumsi protein, sayuran dan buah-buahan. 

Lakukan olahraga ringan atau pakai gurita, stagen, korset nyaman yang efektif mengecilkan perut.  

Selain itu, saat hamil biasanya timbul masalah kulit seperti jerawatan. Nah, bunda bisa konsultasi pada dokter kulit untuk perawatan ekstra dan aman tentunya.

Sering terjadi setelah persalinan rambut malah menjadi rontok. Namun, tidak perlu khawatir karena hal itu wajar atau atasi dengan sampo khusus yang bebas dari bahan kimia. 

Nah, itulah empat poin yang bisa bunda coba di rumah untuk mengembalikan fisik seperti sebelum hamil. (*)