GenPI.co - Tak sedikit wanita yang cenderung mengabaikan kesehatan payudaranya sendiri.
Padahal, payudara juga bisa terkena penyakit kalau tidak dijaga kesehatannya.
BACA JUGA: Penelitian: Makan Tomat Turunkan Risiko Kanker Payudara
Lantas, bagaimana cara merawat payudara tetap sehat dan kencang? Langsung saja simak poin-poin di bawah ini.
1. Istirahat cukup
Kalau Anda ingin punya payudara yang sehat dan kencang, segera hentikan kebiasaan begadang.
Tidur terlalu larut dapat membuat tubuh terkena cahaya lebih lama, baik dari lampu kamar atau cahaya handphone.
Sehingga menekan produksi hormon melatonin. Hormon melatonin adalah hormon yang membantu Anda tertidur.
2. Banyak makan sayur dan buah
Semua yang Anda makan sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh, termasuk payudara.
Makan makanan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit yang bisa menyerang payudara, terutama kanker payudara.
Supaya payudara tetap sehat dan kencang, perbanyak makan sayur dan buah setiap hari yang mengandung flavonoid dan karotenoid.
Dua senyawa tersebut termasuk antioksidan yang bisa bantu mencegah kanker payudara.
3. Hindari stres
Kesehatan payudara juga bisa terganggu kalau Anda sedang stres.
Hal ini terjadi karena beberapa jenis hormon dalam tubuh menjadi tidak stabil saat stres.
Tak hanya itu, stres juga disebut-sebut sebagai pemicu terjadinya kanker payudara.
4. Olahraga
Olahraga rutin merupakan salah satu cara merawat payudara paling mudah yang bisa Anda lakukan.
BACA JUGA: 4 Penyebab Payudara Tak Lagi Montok dan Berisi, Catat Ladies!
Olahraga dapat membantu mengencangkan payudara sehingga mencegah dari masalah payudara kendur. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News