GenPI.co - Ketika diet, mengatur menu dan waktu makan harus lebih diperhatikan. Pasalnya, menurunkan berat badan memerlukan konsistensi yang tinggi hingga memilih makanan mana yang harus dikonsumin atau dihindari.
Menjadi sangat penting juga mengetahui waktu makanan yang benar agar sukses mencapai berat badan yang diinginkan.
BACA JUGA: Asupan Selai Kacang Penting saat Diet, 3 Alasannya
Berikut adalah 3 waktu makan terbaik untuk sukseskan program diet kamu, sebagaimana dilansir dari berbagai sumber.
1. Sarapan
Waktu sarapan terbaik yakni pada jam 7-8 pagi. Sangat tidak disarankan makan pagi bila sudah memasuki pukul 9.
Sebab, sarapan adalah makanan yang paling penting pada hari. Dengan sarapan mampu memberikan otak dan tenaga ada tubuh berfungsi lebih baik untuk beraktivitas seharian.
2. Makan siang
Makan siang juga memiliki waktu khusus mulai oukul 12-2 petang, sangat tidak disarankan bila sudah memasuki jam 3 petang.
Sebab makan tengah hari idealnya 4 jam setelah sarapan untuk mengekalkan glukosa darah yang menetap dan mengekalkan tahap kelaparan.
3. Makan malam
Melakukan program diet tidak melulu menghindari makan malam. Rupanya, malam malam untuk orang diet juga diperlukan tetapi dengan jam yang sudah ditentukan.
Waktu terbaik untuk makan malam yakni pukul 6-8 malam dan tidak lebih dari pukul 9 malam.
BACA JUGA: 3 Aturan Diet Sehat agar Turun Berat Badan
Perlu diperhatikan, waktu makan malam sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang optimal dan penggunaan kalori yang cukup. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News