Ketahui Jumlah Ideal Penurunan Berat Badan dalam Seminggu

GenPI.co - Belakangan ini banyak diet penurunan berat badan bermunculan dengan berbagai metode.

Tidak hanya sekadar mengurangi makan dan melakukan banyak olahraga, namun juga ada yang memanfaatkan obat penurun berat badan.

BACA JUGA: Jangan Sering Dikonsumsi, 3 Makanan Bikin Berat Badan Cepat Naik

Berapa banyak jumlah berat badan turun atau yang hilang saat melakukan diet sebenarnya tergantung dari banyak faktor.

Seperti, bagaimana cara Anda menurunkan berat badan dan berapa berat badan Anda sebelumnya.

Orang yang sudah mempunyai gaya hidup cukup sehat mungkin akan lebih sulit menurunkan berat badan dibandingkan dengan orang yang benar-benar mengubah gaya hidupnya.

Begitu juga dengan orang yang mempunyai berat badan lebih kecil mungkin akan sedikit mengalami penurunan berat badan dibandingkan dengan orang yang mempunyai berat badan besar.

Orang yang sangat kelebihan berat badan dan tidak pernah melakukan olahraga akan lebih mudah menurunkan berat badan saat ia membatasi asupan makan dan melakukan olahraga teratur.

Hal ini karena komposisi lemak dalam tubuhnya lebih banyak dan lebih mudah untuk dibakar.

Namun, jangan senang dulu jika Anda berhasil menurunkan banyak berat badan dalam waktu sangat cepat. Sebenarnya ini tidak baik bagi kesehatan Anda. 

Bisa saja yang berkurang hanya air bukan lemak Anda. Tentu, ini bukan tujuan dari penurunan berat badan. Biasanya penurunan berat badan yang seperti ini tidak akan bertahan lama.

Sebaiknya, lakukan penurunan berat badan dengan cara yang benar. Bagaimana caranya?

Kurangi asupan makan Anda 500-1000 kalori. Tapi, total kalori yang masuk ke tubuh Anda jangan sampai kurang dari 1200 kalori.

Lakukan olahraga secara teratur. Setidaknya, Anda harus melakukan olahraga selama 30 menit per hari.

Jika Anda sudah melakukan kedua hal di atas, maka berat badan Anda akan turun dengan cara yang sehat. 

Idealnya, berat badan turun sebesar 0,5-1 kg dalam seminggu  atau 2-4 kg dalam sebulan.

BACA JUGA: Sukses Menurunkan Berat Badan dengan Metode Jendela Makan 10 Jam

Orang yang menurunkan berat badan secara bertahap dalam jumlah tersebut biasanya lebih berhasil menjaga berat badannya. (hellosehat)