Saat Susah Tidur, Coba Konsumsi Putih Telur, Khasiatnya Mujarab

GenPI.co - Susah tidur atau insomnia merupakan masalah utama yang sering dialami oleh banyak orang di zaman sekarang. 

Sementara, cara untuk mengatasinya pun bisa dari konsumsi makanan sehat, misalnya mengonsumsi putih telur.

BACA JUGA: Ajaib, Inilah 3 Manfaat Tidur Tanpa Busana bagi Wanita

Menurut seorang ahli diet Sharon Natoli, bahwa putih telur merupakan makanan yang cocok dikonsumsi saat jam makan malam. 

Khasiatnya dapat menjadi obat penenang alami dan membantu tubuh mempersiapkan waktu tidur yang baik. 

Sebab, telur memproduksi melatonin atau zat yang membawa pada perasaan mengantuk.

"Mereka juga kaya akan tiptophan asam amino, yang artinya mereka membantu Anda tidur lebih lama dengan memberitahu otak Anda untuk tidur malam," ungkap Sharon dikutip Harper's Bazaar.

Selain putih telur, es krim ternyata juga berkhasiat membantu seseorang mendapatkan tidur pulas. 

Dikatakan Peter Poortvliet, seorang penulis gizi dari University of Queensland, tubuh manusia menghasilkan energi panas ketika mencerna makanan berkalori tinggi seperti es krim.

"Mengonsumsi makanan yang kaya kalori menyebabkan peningkatan suhu tubuh," tambahnya.

Menurut The Sleep Advisor, faktor lain penyebab tidur yang buruk adalah sirkulasi udara pada kipas angin. 

Ketika kipas angin dinyalakan untuk membuat ruangan lebih sejuk dan segar, saat itu juga serbuk sari dan debu kotor akan bertebaran. 

BACA JUGA: Khasiat Minum Teh Hijau Sebelum Tidur Sungguh Mengejutkan

Jika dibiarkan maka akan menyebabkan asma dan gangguan tidur.(*)