Kendalikan Kolesterol saat Lebaran dengan 4 Makanan Sehat ini

GenPI.co - Berbagai hidangan lezat selalu tersaji pada perayaan Idulfitri. Mulai dari opor ayam, rendang hingga gulai ikan semuanya menggugah selera.

Namun, perlu diwaspadai ancaman kolesterol yang bisa saja naik saat mengonsumsi makanan tersebut.

Agar kesehatan juga terjaga, ada baiknya juga menyeimbangkan makanan sehat sebagai pendamping. Di bawah ini terdapat 4 makanan penurun kolesterol dilansir dari Boldksy. Apa saja? 

BACA JUGA: Manfaat Daun Suji Tak Bisa Disepelekan, Kolesterol Bisa Ambrol

1. Buah-Buahan

Buah-buahan menjadi makanan wajib oenurun kolesterol. Misalnya, alpukat, jambu biji, apel, dan jeruk. Buah-buahan mengandung vitamin dan serat yang bisa mengikat kolesterol dari makanan. 

Kandungan vitamin C dalam buah bisa mencegah penumpukan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Pasalnya, serat pada oatmeal membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah.

3. Kacang-Kacangan

Sama seperti oatmeal, kacang mengandung serat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. 

Kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi sebagai penurun kolesterol adalah kacang merah, kacang panjang, kacang almond, dan kacang kedelai.

BACA JUGA: Jelang Lebaran, Catat 5 Tips Sehat Kendalikan Kolesterol

4. Teh Hijau

Teh hijau dipercaya mampu membilas timbunan lemak dalam tubuh. Teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 - 5 persen dan mengandung rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.

Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala atau tanda-tandanya, sehingga kamu perlu rutin memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh. Kamu bisa melakukannya di rumah dengan alat pengukur gula darah dan kolesterol.(*)