GenPI.co - Saat ini, minum kopi sudah menjadi sebuah kebutuhan ketika kita melakukan rapat kantor, acara formal, hingga sekadar nongkrong bersama teman-teman dan kekasih.
Namun, ternyata ada hal yang bisa mengancam nyawa bila kita tidak waspada dalam mengonsumsi kopi.
Berikut GenPI.co membeber bahaya minum kopi untuk kesehatan.
1. Waspada tanda bahaya
Sebaiknya setiap orang yang mengonsumsi kopi harus mengenali kapan berhenti minum kopi.
Tanda bahaya yang harus diwaspadai adalah jika mulai merasa gelisah, jantung berdebar, gangguan mood (misalnya, cepat marah), atau tak dapat tidur sepanjang malam.
2. Mengonsumsi kopi berlebih
Meski belum ada penelitian berapa jumlah kopi yang boleh diminum per harinya, akan tetapi kebanyakan penelitian mengungkapkan, minum 300 mg caffeine (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari) tidak akan memberikan efek negatif pada kebanyakan orang sehat.
Namun, jika sudah melebihi batas tersebut akan memberikan efek buruk pada kesehatan tubuh.
3. Kenali Kandungan kafein
Ada baiknya kita juga mengetahui kandungan kafein dalam produk-produk yang sering dikonsumsi.
Beberapa produk lain yang mengandung kafein misalnya softdrink, permen kopi, teh, cokelat, dan obat sakit kepala.
Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa kafein) kemudian amat disarankan dan baik bagi mereka yang mengalami obesitas, karena dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam darah sampai sekitar 50 persen.
Sedangkan bagi mereka yang tidak mengalami obesitas, justru dapat menurunkan HDL yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Coffee Mix
Setiap 5 mg kalsium akan hilang untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi. Namun, kehilangan kalsium ini dapat diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat espresso latte.
Sedangkan campuran kopi dengan alkohol menjadi kurang baik, terutama bagi orang dengan gangguan hati.
Selain itu, campuran kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi kalori berlebih.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News