GenPI.co - Jangan pernah sepelekan tidur siang. Pasalnya, tidur siang memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan.
Seringkali dianggap pemalas, ternyata sangat banyak manfaat tidur siang yang berguna untuk mental, pikiran, dan juga tubuh.
Menurut penelitian, tidur siang jauh lebih efektif untuk mengatasi kelelahan dibandingkan menambah jam tidur pada malam hari.
Karena manfaat tidur siang sangat baik untuk kesehatan, banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk tidur siang selama 30 menit saja per hari.
Berikut GenPI.co membeber manfaat tidur siang bagi kesehatan.
1. Memperbaiki Mood
Tidur siang dapat menurunkan tingkat stres, lalu setelah tingkat stres turun akan ada kenaikan neurotransmitter serotonin dalam tubuh.
Serotonin ini berguna untuk mengatur suasana hati, menghasilkan perasaan puas, dan kesejahteraan yang pada akhirnya akan memperbaiki mood.
2. Membuat Lebih Fokus dan Segar
Menurut sebuah studi di Spanyol, tidur siang selama 60-90 menit manfaatnya sama dengan tidur malam hari dan bisa membuatmu lebih segar.
Bahkan, di Spanyol telah sejak lama dikenal dengan tradisi siesta yaitu tidur siang sesaat antara pukul 2 hingga pukul 5 dan berlaku bagi semua warganya.
3. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences pada 2007, diketahui bahwa tidur siang sesaat dapat meningkatkan kinerja mental dan fisik.
Hasilnya, mereka yang tidur siang merasakan peningkatan fungsi kognitif seperti ingatan jangka pendek, denyut jantung, dan perbaikan pada skor tes.
4. Meningkatkan Produktivitas
Vincent Walsh, seorang neurologis dari University College London, menyebutkan bahwa tidur siang adalah waktu terbaik untuk mengistirahatkan otak sejenak.
Menurutnya, kebiasaan menumpuk tidur di malam hari dan melewatkan tidur siang adalah sebuah kebiasaan buruk yang seharusnya dihindari.
5. Menurunkan Tingkat Stres
Menurut sebuah studi pada tahun 2012, diketahui bahwa tidur siang dapat meminimalisir hormon stres akibat kekurangan tidur di hari sebelumnya.
Meskipun tak dapat menghilangkan stres, namun tidur siang sebentar dapat membantu mengendalikan hormon stres menjadi lebih baik.
6. Meningkatkan Kewaspadaan
Menurut sebuah studi di NASA, diketahui bahwa tidur siang 40 menit dapat meningkatkan kewaspadaan hingga 100%.
Bahkan, 20 menit tidur siang jauh lebih efektif untuk meningkatkan kewaspadaan dibandingkan 200 mg kafein ataupun olahraga.
7. Mengatasi Insomnia
Bagi Anda yang mengalami insomnia atau gangguan kesulitan tidur di malam hari, mungkin Anda harus mencoba mengobatinya dengan tidur siang rutin.
Gangguan insomnia dalam waktu lama pasti akan merusak kinerja tubuh dan bila tak diatasi dengan beristirahat di siang hari, bisa mengancam kesehatan Anda.
Manfaat tidur siang ini akan langsung terasa bila Anda rutin tidur siang sekitar 30 menit saja per harinya.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News